Vitamin Deficiency: ଅଧିକ ଶୋଉଛନ୍ତି କି ,ଆପଣଙ୍କ ଅଜାଣତରେ ହେଉଛି ଏହି ରୋଗ!

Vitamin Deficiency: ମଣିଷ ସୁସ୍ଥ ସବଳ ରହିବା ପାଇଁ ହେଲଦି ଖାଦ୍ୟ ବେଶ୍ ଜରୁରୀ ଅଟେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ସମସ୍ତ ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ତାଙ୍କ ଶରୀରରେ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ  ରହିବା ଜରୁରୀ ବୋଲି ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମତ ପ୍ରକାଶ କରିଥାଆନ୍ତି। ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ବି ଅଭାବ ଦେଖାଗଲେ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅଭାବରୁ ହେଉଥିବା ରୋଗକୁ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ବୋଲି କୁହାଯାଏ । ତଥାପି, ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଭିନ୍ନ ଲକ୍ଷଣ ଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ବହୁତ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ।

ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅଭାବରୁ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଅଧିକ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା । ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଥକି ଯାଇଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ପରେ ବି ଆପଣ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ତେବେ ଏହା ସମ୍ଭବ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କିଛି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ଅଛି । ତେବେ, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଶରୀରରେ କେଉଁ ଭିଟାମିନ୍ କମ୍ ହେଲେ ଅଧିକ ନିଦ ଓ ଥକ୍କା ଲାଗିଥାଏ।

ଅଧିକ ଶୋଉଥିଲେ କିମ୍ବା ଥକ୍କା ଲାଗିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଯେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି ୧୨ ର ଅଭାବ ରହିଛି। ଏହା ସହିତ, ଆଇରନ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ ଓ ଥକ୍କା ପଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଅନେକ ଗବେଷଣାରୁ ଏହା ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅଭାବ ଶରୀରରେ ନିଦ୍ରା ଅଭ୍ୟାସକୁ ବଢାଇଥାଏ। 

କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅଭାବ ହେତୁ ଜଣେ ସର୍ବଦା ଦୁର୍ବଳ, କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଅଳସୁଆ ଅନୁଭବ କରେ । ଭିଟାମିନ୍ ଡି କୁ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଭିଟାମିନ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ । ଏହାର ଅଭାବ ହେତୁ ଉଦାସୀନତାର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ।  ଏହି କାରଣରୁ, ଦୁର୍ବଳ ହାଡ, ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଥାଏ।  ଏହାର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବାକୁ, ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସନ୍ତୁ । ଯାହା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଅଧିକ ଶୋଇବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଓ ଥ୍କକା ପଣକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି ୧୨। ଭିଟାମିନ୍ ବି ୧୨ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଣ୍ଡା, ମାଛ, ମାଂସ, କ୍ଷୀର, ବାଦାମ ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ।

(Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ତଥ୍ୟ ସାଧରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। Zee Odisha News ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ। ଏହାକୁ କୌଣସି ସମାଧାନ ଭାବେ ନେବା ପୂର୍ବରୁ, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସମ୍ପୃକ୍ତ ବିଷୟର ଜ୍ଞାନଥିବା ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।)