Vitamin Deficiency: କେଉଁ ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଚେହେରା ହୋଇଯାଏ କଳା?

Vitamin for skin: ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳା ଓ ପୁରୁଷ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଚର୍ମର ଚମକ ରହିବା ଉଚିତ୍। କିନ୍ତୁ ଆଧୁନିକ ଯୁଗରେ ପ୍ରଦୂଷଣ, ଧୂଳି ଓ ମଇଳା ଯୋଗୁଁ ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ଏହି ବାହ୍ୟ କାରଣଗୁଡିକ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଆପଣ ଅନେକ ପ୍ରକାରର କ୍ରିମ୍, ପାଉଡର୍ ଓ ଘରୋଇ ଉପଚାରର ସାହାଯ୍ୟ ନେଇପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଚେହେରାର କଳା ହେବାର କାରଣ ମଧ୍ୟ ଶରୀରରେ କିଛି ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ। ହଁ ଆଜ୍ଞା, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଚର୍ମରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଦାଗ ଓ ଛାଇ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଚର୍ମ ମଧ୍ୟ ଏହାର ଚମକ ହରାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଚେହେରା କଳା ହେବାକୁ ଲାଗେ।

ଶରୀର ବାହ୍ୟରୁ ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯିବା ପାଇଁ, ଭିତରୁ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଅଟେ ଏବଂ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ମୁହଁ ହେଉ କିମ୍ବା ଶରୀର, ଉଭୟ ପୁଷ୍ଟିକର ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି। ଭିତରୁ ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ, ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, ଫାଇବର, ଆଇରନ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଆବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଅଭାବ ହେତୁ ଆମ ଚେହେରାର ରଙ୍ଗ କଳା ହୋଇଯାଏ। ଏହି ଭିଟାମିନ୍‌ର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଚେହେରାରେ କଳା ଦାଗ, ଫ୍ରେକ୍ଲେସ୍, କୁଞ୍ଚନ ଇତ୍ୟାଦି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ।

ଭିଟାମିନ୍ B12 କୋବାଲାମିନ୍ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା। ଶରୀରରେ ମେଲାନିନ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। ଚର୍ମ, କେଶ ଏବଂ ଆଖିର ରଙ୍ଗ ଏଥିପାଇଁ ଦାୟୀ।ମେଲାନିନ ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶକୁ UV କିରଣରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ। ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ମେଲାନୋସାଇଟ୍ସ, ମେଲାନିନ ଉତ୍ପାଦନ କରୁଥିବା କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରର ରଙ୍ଗକୁ ଖରାପ କରିଦିଏ।

ହାଇପରପିଗମେଣ୍ଟେସନ୍:
ଶରୀରରେ B12 ର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଲୋକମାନେ ହାଇପରପିଗମେଣ୍ଟେସନରେ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି। ମେଲାନିନ ଯୋଗୁଁ ଚର୍ମ ରଙ୍ଗ ହାଲୁକା ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଚର୍ମ ରଙ୍ଗରେ ଦାଗ ଦେଖାଯାଏ।

କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଆପଣ ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ ବୁଢ଼ା ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ତେଣୁ,ଆପଣ ଏହାକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ।

ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଅଭାବକୁ କିପରି ଦୂର କରାଯିବ?
ନିଜକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖନ୍ତୁ

ଚର୍ମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ପାଇଁ, ନିଜକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ୭ ରୁ ୮ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବ ଏବଂ ତା’ପରେ ଏହା କଳା ଦେଖାଯିବ ନାହିଁ ।

କଦଳୀ ଓ ବାଦାମ
ଭିଟାମିନ୍-ଇ ଓ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ବାଦାମ କିମ୍ବା କଦଳୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ପୂରଣ ହୋଇପାରେ। ଏଥିପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ରାତିସାରା ଭିଜାଇ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପରଦିନ ସକାଳେ ଖାଆନ୍ତୁ। ଭିଟାମିନ୍ ଇ ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଭଲ ବିକଳ୍ପ।

ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ
ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ସୁଦୃଢ଼ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା କଳା ଚର୍ମ କିମ୍ବା ଫ୍ରେକ୍ଲେସର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ତେଣୁ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।

ଖାଆନ୍ତୁ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା, ବିଲାତି ବାଇଗଣ ଓ ପାଳକ 
ସବୁଜ ପନିପରିବା ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟବହାର ଆମ ଶରୀରକୁ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପୁଷ୍ଟିକର କରିବା ସହିତ ଚମକୁଥିବା ଚର୍ମ ଦେଇଥାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆମ ମୁହଁ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ର ସ୍ପିନକ୍ ଏବଂ ବିଟ୍ ରୁଟ୍ ଭଲ ଉତ୍ସ।

ସୋୟାବିନ୍ ଓ ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ତେଲ 
ଭିଟାମିନ୍-ଇ ଏବଂ ଫାଇବର ଧାରଣ କରିଥିବା ସୋୟାବିନ୍ ଆମ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ କେବଳ ଏହା ନୁହେଁ, ସମସ୍ତ ତେଲ ମଧ୍ୟରେ ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ତେଲ ଆମ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍-ଇ ର ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ।

(Disclaimer: ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରାମର୍ଶ କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ପାଇଁ ଅଟେ ଏବଂ ଏହାକୁ ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ସର୍ବଦା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।)