अंजीर मोटापे से लेकर कब्ज तक में असरदार, लेकिन एक दिन में इतने ही खाएं

नई दिल्ली: देश-दुनिया में इन दिनों हेल्दी डाइट (Healthy diet) का ट्रेंड है. लोग ऐसे खाने को ज्यादा तवज्जो देते हैं जो उनकीहेल्दी लाइफस्टाइल में फिट बैठे. अंजीर (Fig) को सेहत के हिसाब से सुपरफूड माना जाता है, जो कम मात्रा में भी ज्यादा असर करता है. लोग रात को 1-2 अंजीर पानी मे भिगो देते हैं और सुबह उसका सेवन करते हैं. यह जरूरी है कि एक दिन में 2-3 से अधिक अंजीर न खाएं. आइए जानते हैं कि अंजीर में ऐसे कौनसे गुण हैं, जिनके चलते आपको डेली अंजीर खाना चाहिए.

शुगर लेवल कम करता है 
अंजीर में पोटैशियम और क्लोरोजेनिक एसिड की अच्छी खासी मात्रा होती है. ये ब्लड शुगर लेवल को कम करने में काफी कारगर हैं. यहीं कारण है कि टाइप-2 डायबिटीज वाले लोग अंजीर खाना नहीं भूलते. डॉक्टर भी उन्हें शुगर लेवल कंट्रोल में रखने के लिए अंजीर खाने की सलाह देते हैं.

बॉडी और स्किन को सुंदर बनाता है 
ओवरवेट लोगों के लिए भी अंजीर फायदेमंद है. इसमें फाइबर पाया जाता है, यही कारण है कि इसे वजन घटाने और त्वचा को सुंदर बनाने के लिए खाया जाता है. यह बॉडी और स्किन, दोनों के लिए अच्छा होता है. 

पाचन में भी मददगार 
अंजीर पाचन क्रिया को भी मजबूत बनाता है. जिन लोगों को कब्ज की बीमारी है, उन्हें यह जरूर खाना चाहिए. यह कब्ज में भी इसलिए असरदार है क्योंकि इसमें फाइबर है, जो पाचन को आसान बना देता है.

रिप्रोडक्टिव ऑर्गन भी हेल्दी रहता है 
अंजीर रिप्रोडक्टिव ऑर्गन को भी हेल्दी रखता है. दरअसल, इसमें कई सारे मिनरल्स होते हैं. इनमें जिंक, मैंगनीज, मैग्नीशियम और आयरन शामिल हैं, जिनसे रिप्रोडक्टिव हेल्थ अच्छी होती है. अंजीर मेनोपॉज की समस्याओं से भी बचाता है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होता है. 

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