Weight Loss: मोटापा होगा 7 दिन में गायब, बस करना होगा ये आसान सा काम

How To Lose Weight: आज के दौर में वजन कम करना बहुत मुश्किल काम है. इंटरनेट और सोशल मीडिया पर हमेशा से वजन कम करने की कई जानकारियां मौजूद रहती हैं. लेकिन, अधिकतर जानकारियां सही नहीं होती हैं जिस वजह से मेहनत के बाद भी लोग अपनी मंज़िल तक नहीं पहुंच पाते हैं. लेकिन आप एक प्लान के माध्यम से सिर्फ एक सप्ताह में वजन घटा सकते हैं. ऐसे में हम यहां आपको कुछ आसान से तरीके बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप अपना वजन तेजी से कम कर सकते हैं.

वजन कम करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स-

- खाना खाने से पहले पानी पिएं. बता दें अगर याप खाना खाने से पहले पानी पीते हैं तो इससे  आप खुद को ज्यादा खाने से रोक सकते हैं.
- समय-समय पर खाना खाएं. अधिक खाना न खाएं.
- अनाज के स्थान पर फल और सब्जियों का सेवन करें.
- अपने भोजन के समय कम फैट, कम कार्बोहाइड्रेट और ज्यादा प्रोटीन लें.

इन बातों पर भी करें गौर-

- 7-8 घंटे की नींद बहुत आवश्यक है.
- प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक किसी एक्सरसाइज या योग का प्रायोग करें.
- फास्ट फूड खाने से बचें. यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है और वजन बढ़ाता है.
- मीठा, चाय और कॉफी से दूर रहें.
- खाने के बाद तुरंत सोइए नहीं. वहीं ग्रीन टी जैसी चीजें  डाइट में शामिल कर सकते हैं. यह आपको फैट कम करने में मदद करता है और आपके शरीर के लिए स्वस्थ होता है.

- नियमित रूप से अभ्यास करें। दिन के कुछ समय एक्सरसाइज करने से आप रुचि बढ़ा सकते हैं.
- स्वस्थ खाना खाएं। फल, सब्जियां, दालें और शाकाहारी आहार खाएं.
- समय से पहले पेट भरने से बचें व बार-बार न खाएं.
- खाद्य सूची में फाइबर और पानी शामिल करें.
- ठीक समय पर सोएं और धैर्य से खाएं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)