Weight Loss Diet: ब्रेकफास्ट में ट्राई करें शुगर फ्री एप्पल ओटमील, तेजी से कम होगा वजन

How To Make Apple Oatmeal: ओट्स एक ग्लूटन फ्री फूड है जिसको जई के नाम से भी जाना जाता है. इसके साथ ही ओट्स फाइबर और प्रोटीन की भी अच्छी मात्रा से भरपूर होता है इसलिए आमतौर पर इसको वेट लॉस के दौरान डाइट में शामिल किया जाता है. ओट्स की मदद से मसाला ओट्स, या ओट्स की खीर बनाकर खूब खाई जाती है. लेकिन क्या कभी आपने एप्पल ओटमीन का ट्राई किया है? अगर नहीं तो आज हम आपके लिए एप्पल ओटमील बनाने की रेसिपी लेकर आए हैं. एप्पल ओटमील स्वादिष्ट होने के साथ-साथ एनर्जी से भी भरपूर होता है. इसको आप नाश्ते में कुछ ही मिनटो में बनाकर खा सकते हैं, तो चलिए जानते हैं (How To Make Apple Oatmeal) एप्पल ओटमील कैसे बनाएं.....

एप्पल ओटमील बनाने की आवश्यक सामग्री-

1/2 कप ओट्स पाउडर
1 कप पानी
1 छोटा चम्मच चिया सीड्स
1/3 सेब कटा हुआ
160 मिली कम वसा वाला दूध
गार्निशिंग के लिए
3 टुकड़े सेब
1 टीस्पून कद्दू के बीज
1/2 टेबलस्पून पीनट बटर
दालचीनी पाउडर चुटकी भर 

एप्पल ओटमील कैसे बनाएं? (How To Make Apple Oatmeal) 

एप्पल ओटमील बनाने के लिए आप सबसे पहले ओट्स लें.
फिर आप इनको मिक्सी में अच्छी तरह से पीसकर पाउडर बना लें. 
इसके बाद आप एक बाउल में पानी, ओट्स पाउडर और चिया सीड्स डालकर मिला लें.
फिर आप इसमें सेब और दूध डालकर अच्छी तरह से मिला लें. 
इसके बाद आप इसको क्रीमी और गाढ़ा टेक्सचर के लिए थोड़ी देर फ्रिज में रखें.
मीठे के लिए आप इसमें एक चम्मच शहद डाल सकते हैं. 
फिर आप इसको एक दूसरे बाउल में निकाल लें.
अब आपका पौष्टिकता से भरपूर एप्पल ओटमील बनकर तैयार हो चुका है.
इसके बाद आप इसको कटे हुए सेब के टुकड़ों, दालचीनी पाउडर और कद्दू के बीज से गार्निश करके सर्व करें. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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