Yogasan for Constipation: टॉयलेट में घंटो बैठे रहने पर भी पेट नहीं होता साफ? रोजाना शुरू कर दें ये 5 योगासन, दूर हो जाएगी दिक्कत

Yogasan for Constipation: पेट की गड़बड़ी आजकल कॉमन समस्या बनती जा रही है. हर चौथा व्यक्ति पेट की तकलीफ से परेशान नजर आता है. डॉक्टर इस स्थिति के पीछे खान-पान में गड़बड़ी और खराब लाइफस्टाइल को मानते हैं. डॉक्टरों का कहना है कि अगर हम खाने-पीने का समय सही कर लें तो भी इस दिक्कत से काफी हद तक निजात पाई जा सकती है. आज हम कब्ज और गैस-एसिडिटी की दिक्कत को दूर करने वाले 5 योगासनों से आपको परिचित करवाने जा रहे हैं. जिन्हें करके आप अपने पेट और हेल्थ को फिट रख सकते हैं. 

पेट की गड़बड़ी दूर करने वाले योगासन

पाचन क्रिया के लिए बद्ध कोणासन योग ( Baddha Konasana Butterfly Pose)

इस आसन को करने से पेट में जमी सारी गैस बाहर निकल जाती है. जिससे पेट दर्द, जकड़न और पेट फूलने की परेशानी दूर जाती है. इस आसन में पालथी मारकर बैठा जाता है, ऐसा करने से जांघों को बड़ा आराम महसूस होता है. इस कोण में बैठने से मानसिक तनाव कम होता है. 

कब्ज की समस्या के लिए हलासन (Halasana)

अगर काफी देर तक टॉयलेट में बैठने के बावजूद पेट ढंग से साफ नहीं हो पाता है तो आप हलासन योग कर सकते हैं. इस आसान में बैठने से मल त्याग की प्रक्रिया बेहतर होती है. साथ ही गैस और कब्ज की परेशानी भी दूर हो जाती है. 

 
अपच के लिए बेहतर है मयूरासन (Mayurasana or Peacock Pose)

जिन लोगों को खाया- पिया भोजन नहीं पच पाता है, उनके लिए यह मयूरासन सर्वोत्तम माना जाता है. इस आसन करने से खट्टी डकार, अपच, गैस जैसी दिक्कतों में आराम मिलता है. इस योग से डायबिटीज में काफी फायदा होता है. साथी ही दिन भी अच्छा गुजरता है. 

गैस रिलीज करने के लिए पवनमुक्तासन योग (Pavanmuktasana) 

इस आसन को भी पेट के लिए बेहतर माना जाता है. पवनमुक्तासन करने से शरीर का पाचन तंत्र मजबूत होता है और खाया हुआ भोजन तुरंत पच जाता है. भोजन पचने की वजह से पेट में गैस-एसिडिटी भी ज्यादा नहीं बनती. 

नाड़ियों को मजबूत करता है अर्धमत्येंद्रासन (Matsayendrasan)

पेट की आंतों को मजबूत करने के लिए अर्धमत्येंद्रासन करना चाहिए. इससे पेट की आंतें और नाड़ियां मजबूत होती हैं और वे भोजन को ढंग से पचा पाती हैं. इस आसन को रोजाना करने से आप बदहजमी, कब्ज और गैस से जुड़ी दिक्कतें दूर कर सकते हैं. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)