Real Life Weight Loss Story: 30 साल की मह‍िला ने एक्‍सेस डाइट और एक्‍सरसाइज के ब‍िना घटाया 45 क‍िलो वजन, जान‍िये कैसे

Real Life Weight Loss Story in Hindi: कन‍िका गुप्‍ता का वजन 86 kgs था. कन‍िका कहती हैं क‍ि मैं जानती हूं क‍ि मैं ओवरवेट थी. कन‍िका तब टीन ऐज में थी. वजन कम करने के ल‍िए वो कई डॉक्‍टरों से भी म‍िलीं, लेक‍िन फर्क नहीं आया. कन‍िका कहती हैं क‍ि मेरे क्‍लासमेट्स मेरा बहुत मजाक बनाते थे. मेरे ल‍िए बहुत शर्म‍िंदगी वाली स्‍थ‍ित‍ि हो जाती थी. इसल‍िए कन‍िका ने ठान ल‍िया क‍ि वो अपना वजन कम करेंगी. हालांकि हाई स्‍कूल और कॉलेज में उनका क्रैश डायट चलता रहा. दोस्‍तों के साथ समोसे से लेकर कोल्‍ड ड्र‍िंक तक... उनका वजन कम होने की बजाय और बढ गया. ग्रेजुएशन पूरी करते-करते उनका वजन 107 kgs तक पहुंच गया था. कन‍िका के ल‍िए ये रेड फ्लैग था. 

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टर्न‍िंग प्‍वाइंट 
कन‍िका वजन इतना बढ़ गया क‍ि उन्‍हें जूते पहनने में भी द‍िक्‍कत होने लगी. जूतों की लेस बांधने में उनकी सांस फूल जाती थी. कन‍िका ने कहा क‍ि तब मुझे र‍ियलाइज हुआ क‍ि मुझे बदलाव की जरूरत है. ना केवल अीयरनेस के ल‍िए, बल्‍क‍ि हेल्‍थ क‍े नजर‍िये से भी उनका वजन कम करना जरूरी हो गया. कन‍िका के पर‍िवार में पहले से डायब‍िटीज, हार्ट की बीमारी और कई दूसरी बीमार‍ियों की ह‍िस्‍ट्री है, इसल‍िए उन्‍हें पता था क‍ि अगर उन्‍होंने अब वजन कम नहीं क‍िया तो उन्‍हें भी इन बीमार‍ियों का सामना करना पड सकता है. 

कैसे कम क‍िया वजन 
कन‍िका ने 107 kg  से 62 kgs तक का सफर दो साल में पूरा क‍िया. कन‍िका ने साल 2015 में अपना सफर शुरू क‍िया था और 1.5 से 2 साल के भीतर उन्‍होंने 45 क‍िलो वजन घटा लिया. इसमें उनके कोच रोह‍ित चट्टोपध्‍याय और नच‍िकेत शेट्टी ने मदद की. कन‍िका ने लाइफ में बैलेंस डायट और एक्‍सरसाइज के इंपोर्टेंस को समझ ल‍िया. इसने उनकी पूरी लाइफ बदल दी.   

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कन‍िका ने बाहर के तले भुने खाने, कोल्‍ड ड्र‍िंक, मीठा सामान इन सभी से दूरी बना ली और रोजाना हल्‍की फुल्‍की एक्‍सरसाइज करने लगीं. उन्‍होंने कहा क‍ि वजन घटाने के ल‍िए आप जो भी कर रहे हैं उसमें रेगुलैर‍िटी जरूरी है. भूख लगने पर कुछ भी ना खाएं. हेल्‍दी ऑप्‍शन ही चुनें. कन‍िका ने वजन घटाने के ल‍िए लाइट कार्ड‍ियो की मदद ली. अपने रूटीन में भी सुधार क‍िया. लेट नाइट जागने और देर तक सोने की आदत बदली. 

हालांक‍ि ये इतना आसान नहीं था. कन‍िका ने कहा क‍ि इस बीच कई बार मनोबल टूटा और मन हुआ क‍ि वो सब खाऊं जो कॉलेज में खाया करती थी. लेक‍िन कन‍िका अपनी कोश‍िश में डटी रहीं और दो साल में उन्‍होंने 45 क‍िलो वजन घटा कर लोगों को हैरान कर द‍िया. 

ज्‍यादा कॉन्‍फ‍िडेंस 
कन‍िका कहती हैं क‍ि अब उन्‍हें ज्‍यादा कॉन्‍फ‍िडेंस फील होता है. वो जो चाहे पहन सकती हैं. उनका मूड अब ज्‍यादा अच्‍छा रहता है और वो ज्‍यादा एक्‍ट‍िव फील करती हैं. 

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