Protein: बिना अंडा-मीट खाए भी शरीर को मिलेगा भरपूर प्रोटीन, मार्केट से खरीद लाएं ये 4 फल

Protein Alternative To Meat And Egg: इस बात में कोई शक नहीं है कि मीट, अंडे और मछलिया प्रोटीन की रिच सोर्स होती है, अगर सीमित मात्रा में इसे खाएंगे तो इस न्यूट्रीशन की जरूरत पूरी होगी और शरीर भी नुकसान नहीं होगा, लेकिन जो लोग वेजिटेरियन उनके साथ मजबूरी है कि वो ये चीजें नहीं खा सकते, उनके लिए दूसरे विकल्प तलाशने पड़ते हैं. आप कुछ फल खाकर भी प्रोटीन हासिल कर सकते हैं. इसके लिए नॉनवेज आइटम पर डिपेंड न रहें.

प्रोटीन रिच फ्रूट्स

1. संतरा
संतरा और इसका जूस भला किसे पसंद नहीं होता, इसे विटामिन सी हासिल करने के लिए खाया जाता है, जिससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है. इसमें प्रोटीन भी होता है जिससे मसल्स को मजबूती मिलती है. इसलिए संतरे का सेवन नियमित तौर पर करें.

2. अमरूद
अमरूद को आमतौर पर पाचन के लिए अहम फ्रूट माना जाता है, लेकिन काफी कम लोगों को पता कि इसे प्रोटीन हासिल करने के लिए भी खाया जा सकता है. एक कटोरी कटे हुए अमरूद में करीब 4.2 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. बेहतर कै कि अमरूद का सेवन डायरेक्ट करे .

3. एवोकाडो
एवोकाडो को प्रोटीन अहम सोर्स माना जाता है, अगर आप एक कटोरी एवोकाडो खाएंगे तो बॉडी को तकरीबन 4 ग्राम प्रोटीन हासिल होगा. इसमें पोष्टिक तत्व कई सारे होते हैं. प्रोटीन होने वजह से शरीर को ताकत मिलती है

4. कीवी
कीवी का स्वाद हम सभी को अपनी तरफ आकर्षित करता है, साथ ही ये सेहत के लिए भी उतना ही फायदेमंद माना जाता है. एक कीवी खाने से में करीब 2.1 ग्राम प्रोटीन हासिल होता है. इसके अलावा कई और न्यूट्रिएंट्स भी हासिल होते हैं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)