Alia Bhatt Weight Loss: प्रेग्नेंसी के बाद वजन कम करने के लिए ये एक्सरसाइज कर रही हैं आलिया भट्ट, आप भी कर सकती हैं ट्राई

Alia Bhatt doing cardio: बॉलीवुड की सबसे बेहतरीन अभिनेत्रियों में शुमार आलिया भट्ट एक्टिंग स्किल के साथ-साथ अपनी फिटनेस पर ज्यादा ध्यान देती है. पिछले साल नवंबर में राहा को जन्म देने के बाद प्रेग्नेंसी फिर से फिट होने के लिए तरह-तरह की एक्सरसाइज कर रही हैं. प्रेग्नेंसी के बाद आलिया अक्सर अपने वर्कआउट और फिटनेस से जुड़े अपडेट सोशल मीडिया पर शेयर करती हैं. हाल ही में आलिया ने एक वीडियो शेयर किया जिसमें वह कार्डियो वर्कआउट करती नजर आ रही हैं. इस वीडियो में देखा जा सकता है कि आलिया बेहद खुश हैं और एक्सरसाइज को खूब इंजॉय कर रही हैं. ये वीडियो शेयर करते हुए आलिया ने कैप्शन दिया- हम तो केवल कार्डियो के प्यार में भीगे भीगे हैं.

इससे पहले आलिया भट्ट एरियल योग करती हुई भी नजर आयीं थीं. आपको बता दें कि रणबीर कपूर और आलिया भट्ट ने बीते अप्रैल 2022 में शादी की थी, जिसके बाद नवंबर में उन्हें घर एक नन्ही मेहमान राहा आई.  डिलीवरी के तुरंत बाद ही आलिया ने वर्कआउट और योग करना शुरू कर दिया था. इसके चलते आलिया भट्ट पने पोस्ट-प्रेग्नेंसी वेट लॉस के लिए चर्चा में भी हैं.

कार्डियो एक्सरसाइज के फायदे
कार्डियो एक्सरसाइज में कई तरह की एक्टिविटी होती हैं, जो हार्ट बीट को बढ़ाने का काम करती हैं. इसमें रनिंग, साइकिल चलाना, स्वीमिंग और हल्का-फुल्का वेट उठाने, आदि एक्सरसाइज शामिल हैं. कार्डियो एक्सरसाइज दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है और तनाव भी कम होता है. इसके अलावा, कार्डियो एक्सरसाइज के अन्य फायदे हैं-

• वजन कम करने में मदद
• नींद की समस्या दूर होती है
• दिमाग को आराम मिलता है
• हड्डियां मजबूत बनती हैं.
• मूड अच्छा रहता है.
• स्किन पर निखार आता है
• डाइजेस्टिव सिस्टम अच्छा होता है
• ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है

डिलीवरी के बाद महिलाएं इन बातों का रखें ध्यान
डिलीवरी के बाद महिलाओं को फिर से फिट होने के लिए एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है. कार्डियो एक्सरसाइज करने से पहले महिलाएं अपने ट्रेनर से चर्चा जरूर करें. एक्सपर्ट्स के अनुसार, कार्डियो करते समय शरीर के डीप कोर सिस्टम पर असर पड़ता है. अगर आपका कोर सिस्टम फ्लेक्सिबल होगा तो एक्सरसाइज करने के लिए अच्छा सपोर्ट मिलेगा. हालांकि, प्रेग्नेंसी के बाद महिलाओं का कोर ढीला हो जाता है. ऐसे में उन्हें पहले जैसा सपोर्ट और स्टेबिलिटी नहीं मिल पाती.

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