Breathing Exercises For Stress In Hindi: आज की भागदौड़ वाली जिंदगी में तनाव होना आम बात है. लेकिन ये तनाव अगर लंबे समय तक बना रहे तो इसका नकारात्मक असर से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने लग जाता है.
ऐसे में दिन प्रतिदिन होने वाले स्ट्रेस और चिंता को मैनेज करने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज बहुत ही फायदेमंद साबित होती है. इसकी मदद से दिमाग को शांत और एक्टिव रखने में बहुत आसानी होती है. यहां आप 4 सबसे बेहतरीन ब्रीदिंग एक्सरसाइज के बारे में जान सकते हैं-
अनुलोम विलोम
अनुलोम विलोम प्राणायाम सबसे बेसिक और फायदेमंद ब्रीदिंग एक्सरसाइज है. इसे करने के लिए-
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भ्रामरी
भ्रामरी प्राणायाम तनाव और चिंता को कम करने में काफी कारगर है. इसे करने के लिए-
शीतली
शीतली प्राणायाम शरीर को ठंडा करने और मन को शांत करने में मदद करता है. इसे करने के लिए-
चंद्र अनुलोम विलोम
चंद्र अनुलोम विलोम प्राणायाम दिमाग को शांत करने और नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है. इसे करने के लिए-
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.