सर्दियों में बढ़ गए हैं जोड़ों के दर्द, इन टिप्स से तुरंत मिलेगा आराम

Joint Pain in Winter : सर्दियों के मौसम में जोड़ों में दर्द होना बेहद आम है. लेकिन यह दर्द बड़े ही कष्टदायक भी होता है. क्योंकि, सर्दी में ठंड की वजह से जोड़ अकड़ जाते हैं और शरीर में ब्लड फ्लो कम हो जाता है, जिससे जोड़ों में बेहद तकलीफ होती है. सबसे ज्यादा परेशानी बुजुर्गों को आती है. लेकिन 35 से 60 साल के उम्र के लोगों में भी इस तरह की परेशानी देखी जाने लगी है. सर्दियों में चोट, संक्रमण और अन्य बीमारियों के दर्द भी उठ जाते हैं. ऐसे में आपको बता रहे हैं कि कैसे ठंड में इस दर्द से निजात पा सकते हैं. .

जोड़ों में दर्द के लक्षण
जोड़ों में होने वाले दर्द के कुछ सबसे आम संकेत और लक्षण होते हैं, जैसे:
- गंभीर या मध्यम दर्द
- जोड़ो का अकड़ जाना
- संयुक्त गतिहीनता
- संयुक्त लाली
- जोड़ में सूजन
- संयुक्त कोमलता
- जोड़ों में गर्मी
- संयुक्त विकृति
- जॉइंट लॉकिंग

जोड़ों में दर्द होने के क्या कारण है?
- टेंडिनाइटिस
- रुमेटीइड गठिया
- ऑस्टियोआर्थराइटिस
- गाउट
- बर्साइटिस

इन कारणों से भी होता है जोड़ों में दर्द:
- वयस्क स्टिल रोग
- रीढ़ के जोड़ों में गतिविधि- रोधक सूजन
- एवास्क्यूलर नेक्रोसिस
- अज्ञात कारण से बच्चों को गठिया
- सोरियाटिक गठिया
- प्रतिक्रियाशील गठिया
- रूमेटिक फीवर
- लेकिमिया

जोड़ों में दर्द से ऐसे करें बचाव
- शरीर को गर्म रखें और ठंड से बचें और गर्म कपड़े पहने
- हर रोज एक्सरसाइज करें और जोड़ों को स्ट्रेच काना ना भूलें. इससे जोड़ों में रक्त प्रवाह सुधर जाएगा और दर्द होगा कम 
- शरीर का वजन कंट्रोल करके भी जोड़ों का दर्द कम हो सकता है. क्योंकि, ज्यादा शारीरिक वजन के कारण जोड़ों पर अधिक दबाव पड़ता है और दर्द का सामना करना पड़ता है.
- सर्दियों में हम पानी काम पीते हैं जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन होता है और जोड़ों में दर्द बढ़ता है. इसलिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं.
- अगर आपको जोड़ों या घुटनों में ज्यादा दर्द हो रहा है, तो गर्म पानी की थैली से करें सिकाई