सोने से पहले जरूर करें ये 3 काम, कई बीमारियों से बचे रहेंगे!

नई दिल्लीः हम क्या खाते हैं, इसका सीधा असर हमारी सेहत पर होता है. दिन में हम एक बार अगर कुछ ज्यादा या अनहेल्दी खा लें तो चल सकता है क्योंकि दिन के वक्त हम एक्टिव होते हैं और हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म भी तेज रहता है लेकिन अगर रात के समय में हम अनहेल्दी या गलत तरीके से खा लें तो इसका असर हमारे शरीर पर तुरंत दिखता है और हम जल्दी गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं. तो आज हम आपको बता रहे हैं कि रात को सोने से पहले 3 काम जरूर करने चाहिए, इससे आपकी सेहत ठीक रहेगी.

रात में हल्का और पौष्टिक खाना खाएं
रात के समय अक्सर देखा जाता है कि लोग भारी खाना खाते हैं और कई लोग खाते ही सो जाते हैं. यह एक गलत आदत है. इससे कब्ज, एसिडिटी, वजन बढ़ने, डायबिटीज और ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं हो सकती हैं. एक्सपर्ट्स का कहना है कि रात के समय हमेशा हल्का और पौष्टिक भोजन ही लेना चाहिए. जिससे वह आसानी से पच सके और शरीर को पोषण भी मिल सके. 

भोजन के बाद करें वॉक
रात में खाना खाने के बाद कुछ देर वॉक जरूर करना चाहिए. इससे ना सिर्फ आपका खाना ठीक तरह से पचेगा बल्कि आपको नींद भी अच्छी आएगी. इस आदत से आप डायबिटीज और दिल की बीमारियों से भी बच सकते हैं. खाना खाने के बाद वॉक करने से शरीर में शुगर का स्तर बढ़ नहीं पाता है और डायबिटीज का जोखिम दूर रहता है. 

रात के समय कैफीन से दूर रहें
रात के समय कई लोग चाय-कॉफी पीना पसंद करते हैं लेकिन यह एक खराब आदत है. दरअसल चाय कॉफी से शरीर को कैफीन मिलता है जो नींद में बाधा डालता है. सिगरेट के शौकीन लोगों को भी रात के समय सिगरेट नहीं पीनी चाहिए क्योंकि इसमें निकोटिन होता है और यह भी अच्छी नींद नहीं आने देता. 

(डिस्कलेमर- यहां बताई गई बातें सामान्य जानकारी और विभिन्न लेखों पर आधारित है. ये बातें चिकित्सा का विकल्प नहीं हैं. जी मीडिया यहां बताई गई बातों की पुष्टि नहीं करता है. कोई भी समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह से ही काम करें.)