मां बनना किसी भी स्त्री के लिए एक बेहद खास एहसास होता है. एक मां 9 महीने तक अपने गर्भ में बच्चे को रखती है. ऐसे में उसे कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इस समस्या में से एक आम समस्या है मॉर्निंग सिकनेस की समस्या.
गर्भवती महिलाओं को मॉर्निंग सिकनेस की प्रॉब्लम होना काफी आम बात है, परंतु ऐसे में महिला के लिए कुछ भी खाना-पीना कठिन हो जाता है, लेकिन कुछ योगासन करके इस परेशानी को कंट्रोल किया जा सकता है.
हॉर्ट पोज करने से मन शांत होता है और शरीर को एनर्जी भी मिलती है. हार्ट पोज करने के लिए घुटनों के बाल बैठे और आगे की तरफ झुके, सिर को जमीन पर टिकाएं और दोनों हाथों को आगे की तरफ फैला कर जमीन पर हथेलियां को रखें.
चाइल्ड पोज करने से माइंड रिलैक्स रहता है और मॉर्निंग सिकनेस की समस्या से भी निजात मिलता है. प्रेगनेंसी के दूसरे- तीसरे माह में इस योग पोज को करने के लिए पिलो की सहायता लें.
एंगल पोज करने से चेस्ट और गर्दन को रिलैक्स मिलता है. गर्भावस्था के दौरान योगासन करने के लिए तकिया या दीवार का सपोर्ट लें. यह एक्सरसाइज पेल्विक फ्लोर मसल्स को भी रिलैक्स करने में मदद करती है.
जमीन पर लेट कर पैरों को दीवार के सहारे टिकाएं. इस एक्सरसाइज को वॉल पोज कहते हैं. इस एक्सरसाइज को करने से मसल्स रिलैक्स होती हैं और शरीर को आराम मिलता है.
यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें.
Newsletter
