Yoga Tips: रोजाना करते हैं योगा तो रखें इन खास बातों का ध्यान, अनदेखा करना पड़ सकता है भारी

Yoga Tips: आज के दौर में जिम जाने का फैशन हो गया है, पहले लोग अपने आपको शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रखने के लिए योग का उपयोग करते थे. आज भी कई ऐसे लोग हैं जो आज भी अपनी रोजाना की दिनचर्या में योग करते हैं. आपको एक बता दें कि योगा करने का लाभ तभी मिलेगा जब हम कुछ नियमों का पालन करेंगे.चलिए आपको इन्ही नियमों के बारे में बताते हैं.

योगा करते समय इन बातों का रखें खास ध्यान 

- योगा शुरू करने से पहले खुद को शांत रखें और आसपास सफाई रखें. 

- योगा करने से पहले कुछ भी न खाएं, खाली पेट योगा को किया जाता है. कमजोरी महसूस होने पर गुनगुने पानी में शहद ड़ालकर पिएं. 

- योगा करने से पहले अपने आपको अच्छी तरह से फ्रेश कर लें. 

- योग करने से पहले प्रार्थना करें, फिर योगा करें. ऐसा करने से मानसिक शांति बनी रहती है और पॉजिटिव विचारों का आगमन होता है. 

- योगा करते समय सांस लेते रहें और अपनू मुद्राओं को बहुत ही ध्यान से करें. क्रिया धीरे-धीरे और आराम से करें. 

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- योगा शुरू करने से पहले स्ट्रेचिंग और वॉर्म अप करें, ऐसा करने से शरीर का आलसपन दूर होता है. 

- किसी भी मुश्किल आसन को शुरू करने से पहले बहुत ही सावधानी बरतें, मुद्रा सही न होने से कई तरह की परेशानी का सामना करना पड़ सकता है.

- जितना हो सके हरी-सब्जियों का सेवन करें और मीट, अंडे, प्याज, लहसुन और मशरूम जैसी चीजों का परहेज करें.

- योगा शुरू करने से पहले अच्छी मात्रा में पानी पिएं, जिससे की योगा करते समय मुंह न सुखें. 

- योगा करते समय आरामदायक कपड़े पहने, जैसे ढीले सुती कपड़ें. ऐसा करने से योगासन करने में आसानी रहती है. 

- योगा करने के लिए ऐसी जगह चुनें, जहां साफ-सफाई और साफ हवा हो. 

- योगा करते समय मुंह को हमेशा बंद रखें, ऐसा नहीं करने पर मुंह सूखने लगेगा. 

- अगर शरीर में दर्द है तो आप योगा करना न छोड़ें बल्कि विश्राम मुद्राओं का अभ्यास करें. 

- योगा करते समय अपनी गति का ध्यान रखें, ज्यादा तेजी से योगासान करने से शरीर में या किसी मांसपेशी में झटका आ सकता है. 

- जितना आपका शरीर इजाजत दें उतना ही अभ्यास करें, क्षमता से ज्यादा करने पर शारीरिक परेशानी होने की संभावना बढ़ जाती है. 

- योगा करने के 30 मिनट के बाद तक कुछ भी न खाएं, साथ ही पानी भी न पीएं. इतना ही नहीं नहाने से भी बचें.