Summer Diet : दिल्ली में दिन-प्रतिदिन लगातार बढ़ते जा रही है. गर्मियों में हर कोई बीमार हो जाता है. बढ़ती गर्मी में धूप, उमस और लू से कई स्वास्थ्य समस्याओं होने लगती है. गर्मी के मौसम में पानी की कमी, बीपी का बढ़ने और घटने जैसी समस्या आम हो जाती है. गर्म हवा से लू लगना, पसीना निकलने से डिहाईड्रेशन की परेशानी हो जाती है. गर्मी में अच्छा खानपान बहुत जरूरी है. इन दिनों मौसमी फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. इनसे कई समस्याओं से बचा जा सकता है. आइए इनसे मिलने वाले फायदों के बारे में आपको बताते हैं.
अनानास में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इससे शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं और गर्मी में इम्यूनिटी बनी रहती है. साथ ही इसमें फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है, जिससे पाचन शक्ति सही रहती है और कैलेरी की मात्रा इसमें नहीं होती, जिससे वजन भी नहीं बढ़ता.
गर्मी में कीवी कोअपनी डायट में जरूर शामिल करें. इसमें प्रोटीन विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर को फ्रेश, इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद और कई मौसमी समस्याएं से बचाता है.
गर्मी में अकसर पाचन की समस्या का सामना करना पड़ता है. इससे बचने के लिए रोजाना अपनी डायट में पपीते को जरूर शामिल करें. इससे पाचन की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा और पेट से संबंधित बीमारियां खत्म हो जाएगी.
शरीर के बढ़ते तापमान को नियंत्रित करने के लीची बहुत ही फायदेमंद है. इस रसीली लीची में कई तरह के पोषण के गुण भी पाए जाते हैं. इसलिए लीची का सेवन जरूर करें.
अंगूर में कार्बोहाइड्रेट, सोडियम, विटामिन और कई तरह के मिंरल्स पाए जाते हैं .जिससे पानी की कमी पूरी होती है और साथ ही शरीर ठंडा रहता है. इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.
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