विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में भी मदद करता है जिससे हम बीमारियों से बच सकते हैं. यह सर्दी-जुकाम, फ्लू, और अन्य संक्रामक बीमारियों से लड़ने में सहायक हो सकता है. विटामिन सी का सही मात्रा में सेवन करने से हृदय रोगों, मोटापा, और शुगर की बीमारियों का खतरा कम होता है. यह रक्तचाप को नियंत्रित रखने में भी सहायक होता है जिससे शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्राप्त होती है.
विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत आम तौर पर अंडे, स्ट्रॉबेरीज, कीवी, नारंगी, लीमून, अमरूद, आम, ब्रोकोली, और बैल पेपर होते हैं. उम्र संबंधी डैमेज पर कंट्रोल-शरीर में उम्र संबंधी कई अंगों का क्षय होता है. जैसे सेल्स पुराने होते हैं, रोशनी कमजोर होती है, विटामिन सी इन कमजोरियों को कम कर देता है..
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