 "प्रतिकात्मक तस्वीर")
Weight Loss Yoga: आजकल बढ़ते वजन से अधिकतर लोग परेशान रहते हैं. इसे कम करने के लिए न जाने कितने ही नुस्खे अपनाते हैं, लेकिन कई जतन के बाद भी निराशा हाथ लगती है. दरअसल, शरीर में फैट जमा होने के बाद इसे कम करना आसान नहीं है. इसके लिए संतुलित आहार और रोजाना एक्सरसाइज बहुत जरूरी है. साथ ही कैलोरी काउंट भी जरूर करें. वहीं कैलोरी बर्न करने से वजन कंट्रोल में रहता है. इसके अलावा, बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए आप रोजाना योग भी कर सकते हैं. बता दें, योग के कई आसन होते हैं, जिन्हें नियमित रूप से करने पर मोटापा, मधुमेह समेत कई बीमारियों में फायदा मिलता है. इन्हीं में से एक है कटिचक्रासन, जिसे करने से वेट लॉस करने में मदद मिलती है. अगर आपकी बॉडी में फैट जमा हो गया है और इसे कम करना चाहते हैं तो हर रोज सुबह कटिचक्रासन को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं. आइए, इसके बारे में जानें.
जानें क्या है कटिचक्रासन
आपको बता दें कटिचक्रासन हिंदी के दो शब्दों से मिलकर बना है, कटि और चक्र. इसे आसान शब्दों में समझें तो कटि यानी कमर और चक्र यानी पहिया. पहिया की मुद्रा में आकर कमर को दाईं और बाईं ओर घुमाने को कटिचक्रासन कहते हैं. इस योग को करने से कमर में खिंचाव पैदा होता है. साथ ही शरीर से फैट बर्न होता है. इस योग को नियमित रूप से करने पर बॉडी का बढ़ता वजन कंट्रोल में रहता है.
इस तरह करें कटिचक्रासन
इस योग को करने के लिए सबसे पहले सावधान की मुद्रा में हो जाएं, यानी सीधे खड़े हो जाएं. अब अपने दोनों हाथों को कमर पर रखें. फिर एक हाथ को हवा में लहराकर कमर को झुकाएं. इस दौरान शारीरिक शक्ति का दमन न करें. इस स्थिति में आकर मध्यम गति में सांस लें और आंखें बंद रखें. कुछ पल के बाद पुनः पहली अवस्था में आ जाएं. फिर दूसरे हाथ से कटिचक्रासन करें. इस योग को रोजाना करते रहें. कुछ ही दिन में आप देखेंगे कि वेट लॉस में फर्क हुआ है. कटिचक्रासन करने से पहले योग एक्सपर्ट से जरूर सलाह लें.
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