Vitamin D की कमी से आप हो सकते हैं Rickets जैसी गंभीर बीमारी का शिकार, ऐसे करें बचाव

Symptoms Of Rickets In Summers: हमारे शरीर का संपूर्ण विकास तभी संभव है, जब सभी पोषक तत्व बराबर मात्रा में मिले. बॉडी में हर तत्व की अपनी अलग भूमिका होती है. जिसमें से विटामिन्स और मिनरल्स हमारी सेहत के लिए काफी अहम होते हैं. अगर किसी व्यक्ति के शरीर में विटामिन की कमी हो जाए तो इससे कई गंभीर रोग होने की संभावना होती है. सभी प्रकार के विटामिन्स में से विटामिन डी बहुत ही आवश्यक तत्व है. ये शरीर के विकास में काम आता है. इसलिए छोटे बच्चों की डाइट में विटामिन डी से भरपूर चीजें दी जाती हैं. रिकेट्स एक ऐसी बीमारी है, जो शरीर में विटामिन डी की कमी से हो सकती है. आमतौर यह बीमारी बच्चों में ज्यादा देखने को मिलती है. आइये जानें इस बीमारी के लक्षण और बचाव...

जानें क्या है रिकेट्स?
रिकेट्स एक ऐसी बीमारी में जिसमें व्यक्ति की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. शरीर में हड्डियां कमजोर होने का कारण है, विटामिन डी की अधिक कमी. मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम और फास्फोरस के एब्जॉर्प्शन के लिए विटामिन-डी जरूरी होता है. हालांकि ये बीमारी बच्चों में काफी आम है, लेकिन बड़े और युवा भी इसका शिकार हो सकते हैं. इसके लक्षण कुछ इस प्रकार हैं...

1. हड्डियों में भयानक दर्द रहना
2. मांसपेशियों में कमजोरी महसूस होना
3. जोड़ों में सूजन रहना
4. पैर के घुटनों में अचानक से ऐंठन  और दर्द होना

रिकेट्स बीमारी से कैसे करें बचाव

1. रिकेट्स की बीमारी से बचाव के लिए सबसे पहले अगर आप कुछ कर सकते हैं, तो वो है विटामिन डी से भरपूर डाइट लेना शुरू कर दें. शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन-डी पहुंचने के बाद इस बीमारी का खतरा कम हो सकता है. 

2. धूप में थोड़ी देर जरूर बैठें. सूरज की रोशनी शरीर में विटामिन-डी के उत्पादन में मदद करती है. हालांकि, सनटैन से बचने के लिए सनस्क्रीन लगाएं.

3. डाइट में ऐसे फूड आइटम्स शामिल करें, जो विटामिन-डी का अच्छा सोर्स हों. इसके लिए आप फैटी फिश, अंडे की जर्दी और फोर्टिफाइड दूध का सेवन कर सकते हैं. 

4. आप चाहें तो विटामिन-डी सप्लीमेंट ले सकते हैं. ये तभी लें जब आपको खाने या धूप से पर्याप्त विटामिन-डी नहीं मिल रहा हो. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)