Control High BP: 140/90 mmHg से ज्यादा बीपी को तुरंत कैसे कम करें? ये टिप्स आ सकते हैं आपके काम

High blood pressure: हाई ब्लड प्रेशर उस स्थिति को कहते हैं जब जहां आर्टरी वॉल के खिलाफ खून का बल बहुत अधिक होता है. जब दिल खून को आर्टरीज में पंप करता है, तो यह दबाव बनाता है. यदि यह दबाव लगातार बढ़ा हुआ और समय के साथ बना रहे, तो यह हाई ब्लड प्रेशर का कारण बनता है. आपको बता दें कि ब्लड प्रेशर अगर 140/90mmHg से ज्यादा हो जाता है, तो इसे घातक माना जाता है. अगर इसे नियंत्रित नहीं किया जाए तो यह हार्ट अटैक, हार्ट फेल, ब्रेन फेल, किडनी डैमेज और आंखों की समस्या का कारण बन सकता है.

हाई ब्लड प्रेशर अनहेल्दी जीवनशैली, बढ़ा हुआ वजन, अधिक नमक खाना, तंबाकू व शराब का सेवन, जेनेटिक्स, डायबिटीज, खून संबंधी रोग, तनाव और बुढ़ापा जैसे कारणों से प्रभावित हो सकता है. आज हम आपको वो टिप्स बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल किया जा सकता है. आइए जानते हैं.

गहरी सांसे लें
ब्लड प्रेशर हाई हो जाने पर गहरी सांस लेना शुरू करें. हालांकि, ध्यान रखें कि गहरी सांस नाक से लें और मुंह से निकालें. ऐसा करने से आपकी ब्रीदिंग नॉर्मल होगी और तनाव भी कम होगा. इसके अलावा, शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ेगा, जिससे ब्लड फ्लो कंट्रोल होगा.

भीड़-भाड़ को दूर करें
ब्लड प्रेशर हाई हो जाने पर तुरंत खुद को भीड़-भाड़ से दूर कर लें, क्योंकि जब ब्लड प्रेशर हाई होता है तो भीड़ के कारण आपकी घबराहट बढ़ सकती है. लोगों की आवाज और शोर के कारण दिमाग पर ज्यादा दवाब पड़ सकता है, जो हार्ट अटैक जैसी गंभीर स्थितियों का कारण भी बन सकता है.

ताजी-खुली हवा में बैठें
भीड़-भाड़ को दूर करने के बाद ताजी और खुली हवा में बैठ जाएं. अपना ध्यान सभी चीजों से हटाकर अपनी सांसों पर केंद्रित करें.

आंखें बंद करके लेट जाएं
अगर आपकी बीपी की दवा चल रही है तो उस दवा को खा लें. यदि ब्लड प्रेशर पहले बार हाई हुआ है तो आप शांति के साथ कम से कम आधा घंटे के लिए लेट जाएं. इसके बाद ठंडा दूध या फिर नारियल पानी पिएं और तुरंत डॉक्टर के पास जाएं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)