Healthy Foods: आज से ही खाना शुरू करें विटामिन्स से भरपूर ये फूड्स, बॉडी में तुरंत बढ़ेगा प्लेटलेट्स काउंट

Tips To Improve Platelets Count: गर्मियों के मौसम में डेंगू जो कि एक वायरल संक्रमण है, लोगों को तेजी से अपने चपेट में लेता है. इस बीमारी में मरीज की हालत काफी खराब हो जाती है, जिसमें व्यक्ति की मौत भी हो सकती है. डेंगू मादा मच्छर एडीज के काटने से होता है. इस बीमारी में मरीज के शरीर के प्लेटलेट्स काउंट काफी तेजी से गिरने लगते हैं. यानी बॉडी में रेड ब्लड सेल्स में कमी होने लगती है. ऐसा तब होता है, शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है. हालांकि आप डाइट मेंटेन करके प्लेटलेट्स काउंट बढ़ा सकते हैं. इसके लिए कुछ विटामिन्स से भरपूर फूड्स को डाइट चार्ट में शामिल करना होगा. आइए जानते हैं उन न्यूट्रिएंट्स के बारे में... 

प्लेटलेट्स काउंट बढ़ाने वाले विटामिन्स 

1. विटामिन-सी
शरीर में स्वस्थ ब्लड सेल्स के निर्माण में विटामिन-सी काफी फायदेमंद होते हैं. साथ ही विटामिन सी से भरपूर फूड्स इम्युनिटी बढ़ाने में भी मदद करते हैं. डेंगू होने पर मरीज के शरीर में विटामिन की कमी न होने दें. इसे पूरा करने के लिए आप खट्टे फलों को डाइट का हिस्सा बनाएं. आप ब्रोकली, आंवला, स्ट्राबेरी, शिमला मिर्च आदि खाना शुरू करें. 

2. विटामिन-के
बॉडी में रेड ब्लड सेल्स बढ़ाने के लिए आप मरीज को विटामिन-के से भरपूर फूड्स दें. क्योंकि ये काफी जरूरी होते हैं. विटामिन के हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है. अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स, हरी सब्जियां, सेब, चुकंदर आदि का सेवन करना शुरू करें. 

3. आयरन करें शामिल
डेंगू की बीमारी में कोशिश करें आयरन से भरपूर फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. आयरन की कमी से प्लेटलेट्स काउंट तेजी से गिरने लगते हैं. आयरन शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण माना जाता है. आप साबुत अनाज, अनार, पालक, सेब खाएं.

4. फोलेट 
शरीर में प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए फोलेट से भरपूर चीजें खाएं. फोलेट स्किन, बाल और आंखों के लिए भी काफी आवश्यक होता है. बॉडी में इस पोषक तत्व की मात्रा को बढ़ाने के लिए बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, एवोकाडो, सोयाबीन को डाइट में जरूर शामिल करें.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)