अश्व संचालनासन करती है करीना कपूर खान, मजूबत होती है हिप्स और जांघ की मसल्स; जानें इसे करने का सही तरीका

बॉलीवुड अभिनेत्री करीना कपूर खान और उनके छोटे बेटे जेह अली खान का क्यूट का सा वीडियो वायरल हुआ है. वीडियो में देखा सकता है कि करीना कपूर सुबह के वक्त योगा आसन का अभ्यास कर रहीं है, जिसमें उनका साथ उनके छोटे बेटे जेह ने दिया. जेह भी अपनी मां के साथ योगा कर रहे हैं. मां-बेटे का ये बॉन्ड लोग बेहद पसंद कर रहे हैं. यह वीडियो सेलिब्रिटी योगा इंस्ट्रक्टर अनुष्का ने अपने इंस्टाग्राम शेयर किया है. उन्होंने इस वीडियो को कैप्शन दिया- कैप्शन की जरूरत नहीं है.

वीडियो की शुरुआत करीना द्वारा अश्व संचालनासन (Equestrian pose) पोज करते हुए हुई, जब जेह उसके बगल में बैठता है और देखता है. फिर  जेह उनके योगा में बाधा डालने का काम करते हैं. वह अपनी मां के पेट के नीचे रेंगता है और करीना इस पल को खूब इंजॉय करती हैं. इसके करीना मुस्कुराते हुए योगा आसन खत्म करने के लिए खड़ी हो जाती हैं. इस सेशन के दौरान करीना ने हॉट पिंक रेसरबैक स्पोर्ट्स ब्रा और मैचिंग टाइट्स पहनी थी. करीना और जेहा का ये वीडियो सोशल मीडिया पर जमकर वायरल हो रहा है, जिसे देखने के बाद हर कोई अपना प्यार लुटा रहा है.

 

 

 

 

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अश्व संचालनासन के फायदे
अश्व संचालनासन एक सरल योगासन है, जिसे हर कोई कर सकते हैं. इसको करने से हिप्स और जांघ की मसल्स मजबूत होती हैं. आइए जानें इस योगा से मिलने वाले फायदों के बारे में.

• मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है
• पीठ मजबूत होती है
• कई महत्वपूर्ण मांसपेशियों में खिंचाव आता है
• गंभीर मानसिक रोग दूर हो सकते हैं

अश्व संचालनासन करने का सही तरीका
सबसे पहले आप योगा मैट में घुटनों के बल खड़े हो जाएं. अब दाएं पैर को आगे लाकर जमीन पर रखें ताकि जांघ जमीन के समांतर हो जाए. जितना हो सके दाएं पैर को आगे रखें और घुटने से 90 डिग्री का कोण बनाएं. बाएं पैर के पंजे और घुटने को जमीन पर रखें और शरीर को थोड़ा-थोड़ा आगे झुकाना शुरू करें. अब दोनों हाथों को आगे की ओर रखें और सामने देखते रहें.