Mental Health: वर्कआउट के बाद होने लगता है सिर में दर्द? जानिए इसकी वजह और बचने के उपाय

Why Head Pain After Workout: एक्सरसाइज करना हमारे सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है. अगर व्यक्ति पौष्टिक आहार के साथ पर्याप्त नींद और व्यायाम करता है, तो कई प्रकार की बीमारियां उससे दूर रहती हैं. एक्सरसाइज की अगर बात करें तो, फिटनेस के लिए इसमें वैराइटी हैं. जैसे स्लो रनिंग, साईकिल चलाना, दौड़ लगाना, लंबी पैदल यात्रा या टेनिस खेलना आदि. कुछ लोगों के लिए दौड़ लगाना बहुत फायदेमंद होता है. दरअसल, दौड़ लगाने से शरीर में उर्जा और उत्साह बढ़ता है. वहीं कुछ लोगों को एक्सरसाइज के बाद अचनाक से सिरदर्द होने लगता है. 

इस तरह के सिरदर्द यानी एक्सरजन सिरदर्द के बारे में साल 1968 में कुछ शोधकर्ताओं ने जानकारी दी थी. इसमें सामने आया कि सिरदर्द की समस्या तब होती है, जब कोई हेवी यानी भारी एक्सरसाइज या शारीरिक गतिविधि जैसे दौड़ना, भारी सामान उठाना या शारीरिक संबंध बनाने के दौरान होता है. आइये जानते हैं, एक्सरसाइज के दौरान होने वाले सिरदर्द के कारण और बचाव के बारे में...

एक्सरसाइज के दौरान सिरदर्द का क्या कारण है-

जब किसी व्यक्ति को एक्सरसाइज की वजह सिर में दर्द होने लगे तो इसके विभिन्न कारण हो सकते हैं. जानकारी के अमुसार, एक्सरजन सिरदर्द में व्यक्ति के सिर के दोनों तरफ तेज दर्द होने लगता है. इसे माइग्रेन की परिभाषा भी दी जाती है. क्योंकि ये उसी दर्द के समान होता है. हालांकि यह दर्द कुछ देर तक रह सकता है. दूसरी ओर, कुछ लोगों को एक्सरसाइज के बाद सिर में रुक-रुककर दर्द का अनुभव होता है. यह दर्द इतना तेज नहीं होता, इसलिए आप नियमित एक्सरसाइज करते रहें. 

आपको बता दें, दरअसल एक्सरसाइज करते समय दिमाग में खून की रफ्तार काफी बढ़ जाती है, जिससे शरीर को मूविंग बनाए रखने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन मिल सके. वहीं इस दौरान कार्बन डॉयऑक्साइड की मात्रा भी बढ़ने लगती है. ऐसे में दिमाग को गर्मी से राहत चाहिए होती है. इससे निपटने के लिए हमारी रक्त वाहिकाएं फैलती हैं और इस खिंचाव से दर्द होने लगता है.

एक्सरसाइज के बाद सिरदर्द होने पर कैसे करें बचाव-
अगर आपको एक्सरसाइज करने के बाद सिरदर्द होता है, और ये देर तक असहनीय बना रहता है तो राहत के लिए आप कुछ पेनकिलर खा सकते हैं. इसके अलावा आप सबसे पहले तो हाइड्रेटेड रहें. इससे ये सुनिश्चित होगा कि मस्तिष्क की रक्त वाहिकाएं ठीक से काम कर रही हैं. वर्कआउट के बाद पर्याप्त आराम करें, फिर दूसरा काम शुरू करें. हालांकि, अगर थकावट से सिरदर्द हो रहा है, तो कुछ देर अच्छी नांद लेकर इसे ठीक किया जा सकता है. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)