 "बच्चों को खिलाएं हेल्दी नाश्ता")
Kids Breakfast Dishes: बच्चों की अच्छी ग्रोथ और मानसिक विकास के लिए उनकी डाइट जिम्मेदार होती है, और ये जिम्मेदारी निभाती हैं, उनकी मां. लोकिन बच्चों को हर रोज नाश्ता देने के लिए उनकी मम्मियां कंफ्यूज हो जाती हैं, कि आखिर उन्हें खाने के लिए क्या दिया जाए. सुबह के नाश्ते में बच्चों को कुछ खिलाना चाहिए, जिससे बच्चे को संपूर्ण आहार मिले, उसका दिमाग तेज हो और शारीरिक विकास सही से हो सके. तो चलिए आपको बताते हैं, अपने बच्चों के लिए सुबह का हेल्दी नाश्ता आप कैसे तैयार कर सकती हैं...
1. अपने बच्चों को सुबह के नाश्ते में आप पनीर और शिमला मिर्च से बनी सैंडविच बनाकर दे सकती हैं. पनीर कैल्शियम से भरपूर होती है. साथ ही इसमें विटामिन-डी भी अच्छी मात्रा में होता है. पनीर से आपके बच्चे की हड्डियां मजबूत होंगी. इसके अलावा दांत भी मजबूत होते हैं.
2. नाश्ते में बच्चों के लिए बनाना टोस्ट यानी केले का टोस्ट भी एक बेहतर ऑप्शन है. इससे बच्चों का पेट देर तक भरा रहता है. केले के सेवन से बॉडी को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है. इसमें मौजूद पोषक तत्व बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास के लिए फायदेमंद होते हैं.
3. आप अपने बच्चों को नाश्ते में अंडा जरूर खिलाएं. अंडे की भुर्जी बनाकर दे सकती हैं. इससे बच्चों की स्मरण शक्ति तेज होती है. साथ ही बॉजी में ऊर्जा बढ़ती है.
4. सुबह के नाश्ते में आप बच्चों को डोसा बनाकर भी खिला सकती हैं. डोसा सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इसके सेवन से लंबे समय तक बच्चा एनर्जेटिक रहेगा.
5. बच्चों के लिए नाश्ते में लेमन राइस का ऑप्शन भी बेहतरीन है. दक्षिण भारत में लेमन राइस बेहद फेमस है. नींबू में विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. इसके अलावा आप अपने बच्चे को नाश्ते में सूजी उपमा भी दे सकती हैं. यह एक लाइट ब्रेकफास्ट होता है. नाश्ते में पोहा भी सबसे ज्यादा प्रचलित है. बच्चों को ये टेस्टी भी लगेगा.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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