Diet में शामिल करें ये 6 फूड्स, वरना शरीर में आयरन की कमी से हो सकती है गंभीर बीमारियां!

Start Eating Foods Rich In Iron: जब बॉडी में आयरन की कमी होती है, तो आपको ताकत महसूस होना बंद हो जाता है. व्यक्ति को हर वक्त थकान और कमजोरी फील होती है. इस स्थिति में शरीर में खून, रेड ब्लड सेल्स और ऑक्सीजन की कमी हो जाती है. हालांकि आप अपने कानपान में बदलाव लाकर आयरन डेफिशिएंसी को दूर कर सकते हैं. आइए जानते हैं आयरन की कमी को दूर करने के लिए क्या कुछ किया जा सकता है...

शरीर में आयरन की कमी से क्या-क्या हो सकता है-
जब किसी व्यक्ति के शरीर में आयरन डेफिशिएंसी होती है तो हीमोग्लोबिन और रेड ब्लड सेल्स काफी कम हो जाते हैं. जिस वजह से एनीमिया की समस्या हो सकती है. एनीमिया के कारण खून की कमी हो जाता है और कई तरह की समस्याएं होने लगती है. महिलाओं में यह समस्या ज्यादा ही पाई जाती है. यही वजह से ही सरकारी स्कूलों में छोटी उम्र से ही लड़कियों को आयरन की दवाएं दी जाती है.

बॉडी में आयरन की कमी के संकेत-
शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के कई उपाय होते हैं. इसके लिए खाने में आप 6 चीजें शामिल कर सकते हैं. एक हेल्थ बेवसाइट के अनुसार, आयरन की कमी आपको कई समस्या में डाल सकता है. 
 
आयरन की कमी दूर करेंगे ये 6 चीजें-

1. चौलाई
2. रागी
3. किशमिश
4. दाल
5. सोयाबीन
6. करी पत्ता

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)