Summers Health: क्या गर्मियों में बढ़ने लगा है आपका ब्लड शुगर लेवल? इन तरीकों से करें कंट्रोल

Blood Sugar Level Controlling Tips: डायबिटीज आज के समय में बहुत ही तेजी से फैलने वाली बीमारी है. इस बीमारी में व्यक्ति को अपना खास ध्यान रखना चाहिए. वहीं इस बीमारी से परेशान लोगों के लिए हर मौसम में चुनौतियां लेकर आता है. जी हां गर्मियों के मौसम में डायबिटीज के मरीज को अपना खास ध्यान रखना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि गर्मी के मौसम में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आपको डायबिटीज के मरीजों को कैसे ध्यान रखना चाहिए?

गर्मी के मौसम में डायबिटीज के मरीज ऐसे कंट्रोल करें ब्लड शुगर लेवल-

1. खुद को एक्टिव रखें-
गर्मियों में डायबिटीज को कंट्रोल रखने के लिए खुद को एक्टिव रखें. इसके लिए आप सुबह और शाम को 30 मिनट की सैर जरूर करें. इसके अलावा सोने से 2 घंटे पहले खाना खाएं.

2. मीठा जूस पीने से बचें-
गर्मियों में अगर आप फिट और फ्रेश रहना चाहते हैं तो स्मूदी और मीठे जूस को पीने से बचें. वैसे तो गर्मियों के मौसम में ताजे फल के जूस आपके लिए फायदेमंद होते हैं लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए ये खतरनाक साबित हो सकते हैं इसलिए इनका सेवन करने से बचें. 

3. खुद को हाइड्रेट रखें-
बॉडी को हेल्दी रखने के लिए डायबिटीज के मरीज खुद को हाइड्रेट रखें. ऐसा इसिलए क्योकि हाइड्रेट रखने से किडनी हेल्दी रहती है. इसके लिए डायबिटीज के मरीज को खुद को हाइड्रेट रखना चाहिए.

4. फाइबर युक्त चीजें खाएं-
डायबिटीज के मरीजों को डाइट पर खास ध्यान देना चाहिए. इसके लिए आप खाने में फाइबर से युक्त चीजें खाएं. जी हां इन चीजों का सेवन करने से आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं. इसके लिए आप डाइट में फल, मेवे, हरी सब्जियां, टमाटर आदि शामिल करें.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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