Bone Health: इन 5 बुरी आदतों से कमजोर होंगी हड्डियां, आज ही कर लें पूरी तरह तौबा

These Habits Can Affect Bone Health: हमारे शरीर की मजबूती इस बात पर निर्भर करती है कि हमारे बोन्स कितने स्ट्ऱॉन्ग हैं, हड्डियों की मदद से न सिर्फ बॉडी के जरूरी ऑर्गन्स को सुरक्षा मिलती है, बल्कि ये मसल्स को भी सपोर्ट करने अहम रोल अदा करता है. कई लोगों की हड्डियां इतनी कमजोर हो जाती हैं कि उनका बदन दर्द करने लगता है और डेली लाइफ की नॉर्मल एक्टिविटीज को अंजाम देना भी मुश्किल हो जाता है. हमारी खुद की कई आदतें हैं जो हड्डियों को कमजोर बनाती हैं, आइए इन पर नजर डालते हैं.

हड्डियां कमजोर करने वाली आदतें

1. कैल्शियम रिच फूड न खाना
कैल्शियम हमारी हड्डियों की मजबूती के लिए बेहद जरूरी है, अगर आप अपनी डेली डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल नहीं करते जिसमें इस न्यूट्रिएंट की भरपूर मात्रा हो, तो धीरे-धीरे बोन की डेंसिटी कम होने लगती है, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है.

2. बेवजह की डाइटिंग
कई लोग सोचते हैं कि कम खाने से उनका वजन कम हो जाता है, ऐसे में वो किसी एक्सपर्ट की सलाह लिए बगैर डाइटिंग शुरू कर देते हैं. इससे वेट लूज हो या न हो, लेकिन हड्डियां और शरीर जरूर कमजोर हो जाते हैं.

3. फिजिकल एक्टिविटी की कमी
अगर आप दिनभर 8 से 10 घंटे बैठकर काम करते हैं और फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर करते हैं तो इससे ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) का खतरा बढ़ जाता है, बेहतर है कि आप वर्कआउट के लिए भी थोड़ा समय निकालें.

4. स्मोकिंग
आजकल काफी युवाओं को सिगरेट पीने की लत लग चुकी है, यही वजह है कि कम उम्र में भी लोगों की हड्डियां कमजोर होने लगी है, इससे भी ऑस्टियोपोरोसिस का रिस्क बढ़ता है, बेहतर है कि इस बुरी आदतों से आज ही तौबा कर लें

5. शराब पीना
शराब न सिर्फ एक सामाजिक बुराई है, बल्कि सेहत के लिहाज से भी इसका सेवन सही नहीं है, वैसे तो ये कई सारे अंगों को प्रभावित करती है, लेकिन जो लोग हद से ज्यादा ड्रिंक करते हैं उनकी हड्डियों पर काफी बुरा असर पड़ता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.