Health Tips: अगर घुटनों के दर्द से हैं परेशान तो इन फूड्स को बनाएं अपनी डाइट का हिस्सा

Food In Knee Pain: आजकल अधिकतर लोगों को घुटनों में दर्द की शिकायत रहती है. ऐसा नहीं है कि ज्यादा उम्र के लोग ही इससे पीड़ित हैं, बल्कि कम उम्र वाले भी इस दर्द से काफी परेशान रहते हैं. इन सभी के लिए जो जिम्मेदार है वो है हमारी खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट. घुटनों में दर्द दर्द तभी होता है जब शरीर में कैल्शियम या प्रोटीन की कमी होती है. इससे कई बार घुटनों में सूजन की समस्या भी हो जाती है. ऐसे में आज हम कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जिसके सेवन से आपको आराम मिलेगा और घुटनों के दर्द से राहत मिलेगी. 

अदरक
अदरक को अक्सर लोग चाय में डालकर पीना पसंद करते हैं. आपको बता दें इसके सेवन से घुटनों के दर्द में भी बहुत आराम मिल सकता है. इसके लिए आप अदरक को टुकड़ों में काट लें, फिर इसे पीस कर पानी में डालें. अब पानी को उबालकर छान लें. फिर इसमें नींबू का रस और शहद मिला दें और इसे पिएं. आप चाहें तो नियमित तौर पर भी इसका सेवन कर सकते हैं. ये घुटनों के दर्द से छुटकारा दिलाने में बहुत मददगार है.

दूध
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि दूध पूर्ण आहार के रुप में भी जाना जाता है. दूध में भरपूर मात्रा में विटामिन-D और कैल्शियम की मात्रा होती है. ये आपके शरीर की हड्डियों को मजबूत करता है. आप रोजाना दूध का सेवन कर सकते हैं. इसे पीने से आपको दर्द से आराम मिल सकता है. इसके लिए आप रात में सोने से पहले एक ग्लास दूध का जरूर पिएं. 

पपीता
पपीता एक ऐसी फल है जिसमें कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसे खाने से शरीर के कई रोगों दूर भाग जाते हैं. पपीते को आप डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके सेवन से घुटनों के दर्द में बहुत आराम मिलेगा.  

बादाम
ड्राई फ्रूट्स सेहत को मजबूती देने में बहुत सहायक होते हैं. इन्ही में से बादाम में शरीर के किसी भी हिस्से में हो रहे दर्द को दूर करने की क्षमता होती है. बादाम में विटामिन-ई की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद है. इसके सेवन से जोड़ों के दर्द से निजात पा सकते हैं. 

सेब का सिरका
सेब का सिरका घुटने के दर्द से राहत दिलाने में बहुत कारगर है. इसमें मौजूद तत्व शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को निकालने का काम करते हैं. इसके लिए आप दो कप पानी में दो चम्मच सेब का सिरका मिलाएं, और इसका सेवन करें. इसे पीने से घुटने के दर्द से निजात पा सकते हैं.

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