डेंगू का कहर: मच्छर के काटने से बचा सकते हैं ये 4 तरह के फूड, जरूर करें इनका सेवन

Mosquito-borne disease: मच्छर मलेरिया, डेंगू और चिकनगुनिया जैसी बीमारियों के वाहक हैं, जो सामूहिक रूप से दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करते हैं. विश्व मलेरिया रिपोर्ट 2021 के अनुसार, भारत मलेरिया के मामलों में प्राथमिक योगदानकर्ता के रूप में खड़ा है, जो दक्षिण पूर्व एशिया क्षेत्र के कुल बोझ का 82.5 प्रतिशत है.

मच्छरों से बचने के लिए कीट निवारक और मच्छरदानी का उपयोग आवश्यक निवारक उपाय हैं, हालांकि, हमारी डाइट  पर ध्यान देना और पोषक तत्वों से भरपूर फूड का सेवन भी इन बीमारियों के खिलाफ हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. नीचे कुछ पोषक तत्वों से भरपूर फूड की जानकारी दी गई है, जो हमारी इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं और इन बीमारियों से सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं.

विटामिन सी रिच फूड: विटामिन सी अपने इम्यून बूस्ट करने वाले वाले गुणों के लिए प्रसिद्ध है. खट्टे फल (संतरा, नींबू, अंगूर), स्ट्रॉबेरी, कीवी और बेल मिर्च जैसी चीजें विटामिन सी के अच्छे सोर्स हैं. यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने, सूजन को कम करने और संक्रमण से लड़ने की शरीर की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है.

जिंक रिच फूड: जिंक एक मजबूत इम्यून सिस्टम के लिए महत्वपूर्ण है. लीन मीट, पोल्ट्री, फलियां, नट्स और बीज जैसे चीजों में जिंक प्रचुर मात्रा में होता है. यह खनिज इम्यून सेल्स और एंटीबॉडी के उत्पादन का सपोर्ट करता है, जिससे शरीर मच्छर जनित बीमारियों के खिलाफ प्रभावी बचाव करने में सक्षम होता है.

ओमेगा 3 फैटी एसिड: फैटी फिश (सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन), अलसी और अखरोट में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो इम्यून प्रतिक्रियाओं की गंभीरता को कम करने में मदद करते हैं. वे सेल मेम्ब्रेन के पूर्ण स्वास्थ्य में भी योगदान करते हैं, इम्यून सेल फंक्शन में सुधार करते हैं.

विटामिन डी रिच फूड: विटामिन डी संक्रमण के प्रति इम्यून सिस्टम की प्रतिक्रिया को व्यवस्थित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. सूरज की रोशनी विटामिन डी का एक नेचुरल सोर्स है. इसके अलावा, फैटी फिश, फोर्टिफाइड डेयरी उत्पाद और अंडे का पीला वाला हिस्सा भी विटामिन डी से भरपूर होते हैं. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)