Dehydration Side Effects: जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते तो जानिए क्या होता है?

Dehydration Side Effects: एक यंग एज के इंसान के शरीर को ठीक से काम करने के लिए रोजाना कम से कम 3.7 लीटर पानी की आवश्यकता होती है. मौसम चाहे जो भी हो, अंगों के महत्वपूर्ण कार्यों को जारी रखने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता होती है. लेकिन जब शरीर सूख जाता है या पर्याप्त तरल पदार्थ उपलब्ध नहीं होता है, तो यह डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है. क्रोनिक डिहाइड्रेशन से कई अन्य जटिलताएं हो सकती हैं, जिस पर ध्यान देना बेहद जरूरी है. आइए जानते हैं कि जब हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी पाते हैं तो शरीर के साथ क्या होता है.

पानी हमारे शरीर के लिए क्यों जरूरी है?
मानव शरीर 55% से लगभग 78% पानी से बना है. ब्रेन का लगभग 73% हिस्सा पानी से बना है. केवल ब्रेन ही नहीं, दिल, हड्डियां, मसल्स, स्किन और किडनी सभी पानी से बने होते हैं. इसलिए सही अनुपात में पानी का सेवन बहुत जरूरी है. अगर बात करें पानी के फायदों की तो यह पाचन में मदद करता है. साथ ही जोड़ों को हेल्दी, लार बनाने, शरीर के केमिकल को बैलेंस, सभी अंगों में ऑक्सीजन पहुंचाने, शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, आदि में मदद करता है.

डिहाइड्रेशन के लक्षण
डिहाइड्रेशन कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है, इसलिए शरीर के सूखने पर लक्षणों की अच्छी जांच करना बहुत महत्वपूर्ण है. डिहाइड्रेशन होने पर शरीर कुछ संकेत और लक्षण दिखाता है. ये आपके पूरे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं:

• अत्यधिक प्यासा
• गहरे पीले रंग का पेशाब
• झागदार और बदबूदार पेशाब
• अत्यधिक थकान महसूस होना
• कमजोर हड्डियां
• सिरदर्द
• ठीक से चलने में दिक्कत
• धंसी हुई आंखें
• सूखा मुंह, स्किन और जीभ
• ब्रेन फॉगिंग

डिहाइड्रेशन का कारण
ऊपर बताए गए कुछ स्वास्थ्य संबंधी मुद्दे हैं, जो पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने पर प्रभावित कर सकते हैं. इसलिए, अच्छी मात्रा में तरल पदार्थ पीना बहुत महत्वपूर्ण है. अब यह समझने का समय है कि क्रोनिक डिहाइड्रेशन के पीछे अन्य कारण क्या हैं? नीचे लिस्ट में कुछ कारण हैं कि क्यों आप डिहाइड्रेट हैं:

• डायरिया से पीड़ित होना, जिससे शरीर के तरल पदार्थ का अत्यधिक नुकसान हो सकता है.
• खराब दिल की सेहत के कारण अत्यधिक पसीना आ सकता है, जिससे शरीर का अत्यधिक तरल पदार्थ नुकसान हो सकता है.
• इसके अलावा, कुछ दवाएं हैं जैसे डाइयूरेटिक्स (पानी की गोलियां), जो पेशाब में वृद्धि कर सकती हैं और डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती हैं.

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