કોલેજન આપણી સ્કીન માટે ખૂબ જ જરૂરી તત્વ છે.
શરીરને કોલેજન કુદરતી રીતે મળતું રહે તે માટે ડાયટમાં કેટલીક વસ્તુઓને સામેલ કરવી જોઈએ.
આજે તમને આવા જ કેટલાક ફૂડ વિશે જણાવીએ જેનું સેવન કરવાથી ત્વચા પર વધતી ઉંમરની અસર દેખાતી નથી.
ડાયટમાં એવા ફળ અને શાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જે વિટામીન સી થી ભરપૂર હોય.
તેના માટે લીંબુ, સંતરા, પપૈયું, લાલ અને પીળા કેપ્સીકમનો સમાવેશ ડાઈટમાં કરવો જોઈએ.
સ્કીન માટે ઈંડા પણ લાભકારી સાબિત થાય છે. એમિનો એસિડ અને વિટામીન ઈ થી ભરપૂર હોય છે.
ફિશ ઓઇલ ત્વચા માટે સૌથી વધુ લાભકારી છે.
ડાયટમાં લસણનો સમાવેશ પણ કરવો જોઈએ. લસણમાં સલ્ફર હોય છે જે ત્વચા પરની કરચલીઓને ઘટાડે છે.
દાળ અને કઠોળ હાઇ પ્રોટીન ફૂડ છે. ડેઇલી ડાયટમાં તેનો પણ સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.