ડાયાબિટીઝવાળાઓએ શક્કરટેટી ખાવી જોઇએ કે નહી?
ટેટી ઉનાળાની ઋતુમાં એક સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ ફળ છે. તરબૂચ પાણી અને પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર છે, જે તેને દરેક માટે સારો વિકલ્પ બનાવે છે.
પરંતુ શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ટેટી ખાવું સલામત છે કે નહીં? ચાલો જાણીએ આ સવાલનો જવાબ.
ટેટીમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (GI) 65 છે, જે મીડિયમ રેંજમાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે તે લોહીમાં બ્લડ શુગરના સ્તરને ઝડપથી વધારી શકે છે, ખાસ કરીને જો મોટી માત્રામાં ખાવામાં આવે.
ટેટી ફાઇબરનો એક સારો સોર્સ છે, જે બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ટેટીમાં વિટામીન સી, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વ પણ હોય છે, જે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક હોય શકે.
ડાયાબિટીઝ રોગી થોડી માત્રામાં ટેટી ખાઇ શકે છે, પરંતુ કેટલીક સાવધાની વર્તવી મહત્વપૂર્ણ છે. આવો જાણીએ શું છે?
એકવારમાં 1 ફળ (લગભગ 150 ગ્રામ)થી વધુ ટેટી ખાશો નહી.
ટેટી એકલા ખાવાના બદલે ભોજન સાથે ખાવ, તેનાથી ભોજનના ભાગના રૂપમાં ખાવ. તેનાથી શુગર લેવલમાં વૃદ્ધિ થશે.
ટેટી ખાધા પછી તમારા બ્લડશુગર લેવલની તપાસ કરો જેથી એ સુનિશ્વિત થઇ શકે કે આ તમારા માટે સુરક્ષિત છે.