Anger Management Tips: ગુસ્સાના કારણે તુટી શકે છે વર્ષો જુના સંબંધ પણ.. આ રીતે ક્રોધ પર મેળવો કાબૂ

આ રીતે ક્રોધને કરો કંટ્રોલ

આ પણ વાંચો: હનીમૂન ટ્રીપને યાદગાર બનાવવી હોય તો જાણી લો હનીમૂન દરમિયાન શું કરવું અને શું નહીં...

ઉંધી ગણતરી 

જો તમને કોઈ વાત પર ક્રોધ આવે તો ઉંધી ગણતરી શરૂ કરી દો. જેમ કે 100 થી એક સુધી ગણતરી ગણવાનું શરૂ કરો. આ વાત સાંભળવામાં વિચિત્ર લાગશે પરંતુ આ ટેકનિક હંમેશા કામ કરે છે. એક વખત તમે ગણતરી શરૂ કરશો એટલે થોડી જ ક્ષણમાં અનુભવશો કે ગુસ્સો શાંત થઈ રહ્યો છે. 

ઊંડા શ્વાસ લેવા 

ગુસ્સો આવે ત્યારે હૃદયના ધબકારા વધી જાય છે તેને નોર્મલ કરવા માટે બ્રિધિંગ એક્સરસાઇઝ કરો. ઊંડા શ્વાસ લેશો અને છોડશો તો તેનાથી મગજ પણ રિલેક્સ થશે અને ગુસ્સો શાંત થવા લાગશે. 

આ પણ વાંચો: પાર્ટનર તમારી સાથે કરે આવું વર્તન તો સમજી લેજો તમારી સાથે થઈ રહી છે માઈક્રો ચીટિંગ

ધ્યાન બીજે લગાવો 

ગુસ્સો આવે ત્યારે જે વ્યક્તિથી કે જે વાતથી ગુસ્સો આવે છે તેના પરથી ધ્યાન હટાવી પોતાનું ધ્યાન ડાયવર્ટ કરો. એવી વસ્તુઓ વિશે વિચારો જે તમને પ્રિય છે અને જેનું વિચારીને તમને ખુશી મળે છે. મગજ તુરંત શાંત થઈ જશે. 

નિયમિત વ્યાયામ કરો 

ગુસ્સો આવે ત્યારે વ્યાયામ કરવાની વાત નથી. પરંતુ ડેઇલી રૂટીનમાં જ નિયમિત વ્યાયામ કરવાની આદત પાડો. નિયમિત વ્યાયામ કરશો તો તેનાથી ફિઝિકલ હેલ્થની સાથે મેન્ટલ હેલ્થ પણ સુધરશે. જો વધારે સમય ન હોય તો તમે વોકિંગ કે યોગ પણ કરી શકો છો. 

આ પણ વાંચો: નવી જનરેશનમાં લોકપ્રિય થઈ રહ્યા છે ફ્રેન્ડશીપ મેરેજ, જાણો શું છે આ લગ્નના ફાયદા

ક્રોધને કંટ્રોલ કરવા માટે ધીરજની સૌથી વધુ જરૂર હોય છે. જે લોકોનો સ્વભાવ ક્રોધી હોય છે તે એક દિવસમાં બદલી શકતા નથી. તેથી તેમણે ઉપર જણાવેલી ટિપ્સને નિયમિત ફોલો કરવી જોઈએ. ધીરે ધીરે આ પ્રેક્ટિસ કરશો તો ક્રોધ પર કંટ્રોલ મેળવી શકશો. જો આ ટેકનીક પણ કામ ન કરે તો પછી તુરંત જ કાઉન્સેલર કે થેરાપીસ્ટની પણ મદદ લેવી.