avoid in weight loss journey: વજન ઘટાડવું એ એક પડકારજનક કાર્ય છે, પરંતુ તે યોગ્ય આહારની આદતોથી શક્ય બની શકે છે. જો તમે યોગ્ય રીતે ખાતા...
)
પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં ઘણી વખત કેલરી, ચરબી અને ખાંડ હોય છે. તેમાં ઘણીવાર ફાઈબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની પણ ઉણપ હોય છે. કેટલાક ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: - સોડા, જ્યુસ અને સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ જેવા સુગરયુક્ત પીણાં - પેકેજ્ડ નાસ્તો, જેમ કે ચિપ્સ, કૂકીઝ અને કેન્ડી - તૈયાર ખોરાક, જેમ કે પિઝા, બર્ગર અને પેકેજ્ડ અનાજ.
)
લાલ માંસમાં સેચુરેટેડ ફેટની માત્રા વધુ હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે અને વજનમાં વધારો કરી શકે છે. તેના ઉદાહરણો બીફ, પોર્ક અને લેમ્બ છે.
)
વ્હાઇટ બ્રેડમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, જેના કારણે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું નથી લાગતું. તેના બદલે, આખા અનાજની બ્રેડ અથવા અન્ય આખા અનાજનો ખોરાક પસંદ કરો.
)
તળેલા ખોરાકમાં કેલરી, બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી અને સોડિયમ હોય છે. તેઓ મોટાભાગે મોટા ભાગોમાં પીરસવામાં આવે છે, જે ઘણી બધી કેલરીનો વપરાશ કરવાનું સરળ બનાવે છે.
)
દૂધ, ચીઝ અને ક્રીમ જેવા ઉચ્ચ ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોમાં કેલરી અને સંતૃપ્ત ચરબી વધુ હોય છે. તેના બદલે લો-ફેટ અથવા નોન-ફેટ ડેરી વિકલ્પો પસંદ કરો.
Newsletter
