પાથી ગ્રસિત લોકો જાંઘમાં ચરબી જમા થવાની સમસ્યા ખૂબ જ કોમન છે. પરંતુ પતળા લોકોની જાંઘોમાં પણ ફેટ જમા થવાની સમસ્યા થઇ શકે છે. સામાન્ય રીત...
)
વધુ પડતા મીઠાનું સેવન કરવાથી શરીરમાં વધુ પાણી બને છે, જેના કારણે જાંઘ સહિત શરીરના ઘણા ભાગોનો આકાર ફૂલવાને કારણે બદલાવા લાગે છે. એવામાં શરીરમાં પાણીની જાળવણી અટકાવવા માટે મીઠું ઓછું ખાઓ.
)
ઇલેક્ટ્રોલ્સનો અર્થ કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે. તેના સેવનથી બોડીનું મેટાબોલિઝમ વધે છે જેના કારણે બોડી ફેટને જલદી બર્ન કરી શકો છો.
)
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ગ્લાયકોજેનમાં રૂપાંતરિત થઇ પાણીની સાથે લીવર અને માંસપેશીઓમાં જમા થાય છે. તમે જેટલો વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાઓ છો, તેટલું વધુ પાણી તમારા શરીરમાં જમા થાય છે. એવામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ યુક્ત ખોરાકનું સેવન ઓછું કરવાથી સ્થૂળતા ઘટાડવામાં સરળતા રહે છે.
)
જો તમે જીમ વગર જાંઘની ચરબી ઘટાડવા માંગતા હોવ તો આજથી જ લિફ્ટને બદલે સીડીઓ ચઢવાનું શરૂ કરો. આ એક ખૂબ જ શક્તિશાળી કસરત છે જે જાંઘના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને ચરબી બર્ન કરે છે.
)
કાર્ડિયો જાંઘ અને કૂલાની ચરબીને ઓછી કરવાની સૌથી સારી રીતમાંની એક છે. તેના માટે તમે રનિંગ અને ડાન્સીંગ જેવા વિકલ્પો પસંદ કરી શકો છો. જેનાથી તમારું શરીર મજબૂત બનશે. આ બંને તમારા શરીરમાંથી ચરબીને દૂર કરે છે.
)
સાયકલિંગ કરવાથી પણ તમારી જાંઘોમાં જમા ફેટ ઓછો થઇ શકે છે. આ સાથે જ સાઇકલથી જાંઘના મસલ્સ સ્ટ્રોંગ બને છે. આમ શરીર કસાયેલું દેખાશે.
)
આ કસરતમાં પગ ફેલાવીને વોક કરવાની હોય છે. આ ઇનર થાઇ અને હિપ્સ સહિત નિચલા શરીરને ટોન કરવા માટે સારી એક્સરસાઇઝમાંથી એક છે. જે તમને ફાયદો કરાવશે.
Newsletter
