ong>સતત હવામાનમાં પલટો આવી રહ્યો છે. હવે ચોમાસાની સિઝન દેશભરમાં પુરી થઈ રહી છે અને શિયાળો બેસી રહ્યો છે. સવારે અને સાંજે ઠંડક લાગે છે જ...
)
ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ સુધી સાબુ અને પાણીથી હાથ ધોવા, ખાસ કરીને શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી, જમતા પહેલા અને બીમાર વ્યક્તિના સંપર્કમાં આવ્યા પછી.
)
જ્યારે તમે ઉધરસ અથવા છીંક કરો છો, ત્યારે તમારા મોં અને નાકને ટીશ્યુથી ઢાંકો. જો તમારી પાસે પેશી ન હોય, તો તમારી કોણીની અંદરના ભાગમાં ઉધરસ અથવા છીંક આવે છે.
)
તમારા આહારમાં પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. આ ખોરાક તમને સ્વસ્થ રહેવા અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરશે.
)
દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો. પાણી તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરશે અને તમને વાયરલ ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરશે.
)
નિયમિત કસરત કરવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે. ઉપરાંત, પૂરતી ઊંઘ તમારા શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.
Newsletter
