ામાં ઘણા લોકો અનેક પ્રકારની બીમારીઓથી પીડાય છે. ઘણા લોકો હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓથી પીડાય છે, જેના કારણે ઘણું નુકસાન થાય છે.બદલતી ઋતુમાં ખા...
)
ઠંડા વાતાવરણમાં ખાવા-પીવાની આદતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલીક આદતોનું પાલન કરવું જોઈએ. તમારે સવારે વહેલા ઉઠવું જોઈએ અને દરરોજ યોગા કરવા જોઈએ.
)
મોટા ભાગના લોકોને ઠંડા હવામાનમાં પાણીની અછતનો પણ સામનો કરવો પડે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારે સવારે ઉઠ્યા પછી પાણી પીવાની આદત કેળવવી જોઈએ.
)
તમારે સવારે ઉઠીને નાસ્તો કરવો જોઈએ જે એકદમ હેલ્ધી હોય. શરીરને પોષક તત્વો પૂરા પાડવા માટે ખાવું-પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારે તમારા નાસ્તામાં ફ્લેક્સસીડ અથવા ચિયા સીડ્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
)
તમારી જાતને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખવા માટે તમારા માટે દરરોજ સવારે અને સાંજે વર્કઆઉટ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વસ્થ જીવન માટે આ ખૂબ જ જરૂરી છે.
)
શિયાળામાં લોકોને સૂર્યપ્રકાશ ઓછો મળે છે જેના કારણે વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે. વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં પૂરકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી જનરલ જાણકારી પર આધારિત છે. ઝી મીડિયા આ અંગેની પુષ્ટી કરતું નથી.)
Newsletter
