પણ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી થાય છે? મનને શાંત રાખવા માટે દરેક યુવાનોએ આ 5 યોગ અવશ્ય કરવા જોઈએ. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં માનસ...
)
આ આસન કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને તણાવ ઓછો કરે છે. આ કરવા માટે, તમારે તમારા પેટ પર સૂવું પડશે અને તમારી છાતી વધારવી પડશે.
)
ધ્યાન એકાગ્રતા અને માનસિક શાંતિ લાવવાનો અસરકારક માર્ગ છે. આ કરવા માટે, તમારે શાંત જગ્યાએ બેસીને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે.
)
આ આસન મનને શાંત કરવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, તમારે તમારા ઘૂંટણ પર બેસીને તમારા કપાળને જમીન પર આરામ કરવો પડશે.
)
આ આસન શરીર અને મનને સંપૂર્ણ આરામ આપે છે. આ કરવા માટે, તમારે તમારી પીઠ પર સૂવું પડશે અને તમારી આંખો બંધ કરવી પડશે.
)
આ પ્રાણાયામ એકાગ્રતા અને માનસિક શાંતિ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ કરવા માટે, તમારે એક નસકોરું દ્વારા શ્વાસ લેવો પડશે અને બીજા નસકોરા દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢવો પડશે.
Newsletter
