વાળ ખરવા લાગ્યા, ટાલ પડવાનો ડર, જાણો આ સમસ્યાને ટાળવા શું ખાવું

ગાજરમાં વિટામિન A ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે વાળના કોષોના વિકાસ અને સમારકામ માટે જરૂરી છે. વિટામિન A સ્કેલ્પને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે, જે વાળ ખરતા ઘટાડે છે. ગાજરનું સેવન વાળને માત્ર મજબૂત જ નથી કરતું પણ તેમને સ્વસ્થ અને ચમકદાર પણ રાખે છે.

ઇંડા એ પ્રોટીન અને બાયોટીનનો મહત્વનો સ્ત્રોત છે, જે વાળની ​​મજબૂતી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રોટીન વાળના નિર્માણમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે, જ્યારે બાયોટિન વાળના વિકાસ અને મજબૂતીમાં મદદરૂપ છે. આ સિવાય ઈંડામાં રહેલા અન્ય પોષક તત્વો જેવા કે વિટામિન બી12 અને આયર્ન પણ વાળને પોષણ આપવામાં મદદ કરે છે. ઈંડાનું નિયમિત સેવન વાળને તૂટતા અટકાવે છે અને તેમને જાડા બનાવે છે.

ગ્રીક યોગર્ટમાં પ્રોટીનની માત્રા વધુ હોય છે, જે વાળ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે વાળના મૂળને મજબૂત બનાવે છે અને વાળનો વિકાસ વધારે છે. આ સિવાય ગ્રીક દહીંમાં હાજર વિટામિન B5 (પેન્ટોથેનિક એસિડ) વાળ ખરતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે. તેને નિયમિત આહારમાં સામેલ કરવાથી વાળ જાડા અને મજબૂત બને છે.

બદામ, અખરોટ જેવા નટ્સ અને ફ્લેક્સ સીડ્સ, ચિયા સીડ્સ જેવા બીજને વાળ માટે સુપરફૂડ ગણવામાં આવે છે. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, વિટામિન ઇ અને ઝિંક હોય છે, જે વાળને મજબૂતી અને ચમક આપે છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ વાળના મૂળને પોષણ આપે છે, જ્યારે વિટામિન ઇ માથાની ચામડીમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. આ રીતે, બદામ અને બીજ વાળને કુદરતી રીતે મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવે છે.

પાલક આયર્ન, વિટામિન A અને C અને ફોલેટનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. આયર્નની ઉણપને કારણે વાળ નબળા અને પાતળા થઈ શકે છે, તેથી આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન મહત્વનું છે. પાલકમાં આયર્ન તેમજ અન્ય પોષક તત્વો હોય છે જે માથાની ચામડીમાં સીબુમના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, જેનાથી વાળને કુદરતી ભેજ મળે છે. તે વાળ તૂટતા અટકાવવામાં અને તેમની વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી જનરલ જાણકારી પર આધારિત છે. ઝી મીડિયા આ અંગેની પુષ્ટી કરતું નથી.)