ની સમસ્યા. ઘણી વખત થાક, તણાવ કે રાત્રે મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવાથી પણ ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા થાય છે. પરંતુ આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ડૉ.નીતિકા કોહલીએ 5...
બાલાસન કરવાથી મન હળવું અને શાંત થાય છે. જે મગજને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે.
શલભાસન સ્નાયુઓને આરામ આપીને ઊંઘ સુધારે છે.
દરરોજ આ આસન કરવાથી ઊંઘની પેટર્ન ઠીક થઈ જાય છે.
ઉત્તાનાસન તમારા શરીરને ખેંચે છે. દરરોજ આમ કરવાથી ગાઢ અને શાંત ઊંઘ આવે છે.
શવાસન એક સરળ યોગ મુદ્રા છે, જે નર્વસ સિસ્ટમને આરામ આપે છે અને ખભા અને સ્નાયુઓનો થાક દૂર કરે છે.
(અહીં અપાયેલી જાણકારી કોઈ પણ ડોક્ટરી સારવારનો વિકલ્પ નથી. આ ફક્ત શિક્ષિત કરવા હેતુથી અપાયેલી જાણકારી છે.)