પેટ સવારે ખરાબ ખરાબ રહે છે અને સારી રીતે સાફ થતું નથી. મોટાભાગના લોકો સવારના સમયે નાસ્તામાં દલિયા બનાવે છે. આ ખૂબ જ પૌષ્ટિક આહાર ગણવામા...
)
ઘણા લોકો નાસ્તામાં દલિયા ખાવાનું પસંદ કરે છે જો તમે ઇચ્છો તો તમે તેને તમારી પસંદગી મુજબ મીઠા કે ખારા રાખી શકો છો. તે ખાવામાં પણ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. ભારતના પ્રખ્યાત ન્યુટ્રિશન એક્સપર્ટ નિખિલ વત્સે (Nikhil Vats) જણાવ્યું હતું કે દરરોજ 1 વાટકી દલિયા ખાવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. આનું સેવન કરવાથી તમારું પેટ હંમેશા સાફ રહેશે.
)
દલિયામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર અને પ્રોટીન હોય છે. તે તમને શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. તમારે દરરોજ તેનું સેવન કરવું જોઈએ. આ ખાવાથી તમને સારી એનર્જી પણ મળે છે. તે શરીરની તમામ નબળાઈઓને દૂર કરવામાં પણ તમને ઘણી મદદ કરે છે.
)
તમારે બાળકોને દલિયા ખવડાવવાની જરૂર છે. આ ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે. પોરીજ પ્રોટીન, વિટામિન, મિનરલ્સ અને ફાઈબરથી બનેલું હોય છે, જે બાળકોના વિકાસ માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે. તમે મીઠી દાળ, ખારી દાળ, પોરીજ કટલેટ, પોરીજ ચીલા જેવી વસ્તુઓ સરળતાથી બનાવી શકો છો.
)
પ્રોટીન માટે ઓટમીલ શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. તે તમને તમારા સ્નાયુઓ બનાવવા અને મજબૂત કરવામાં પણ ઘણી મદદ કરે છે. તમારા મગજના વિકાસ માટે આ ખૂબ જ જરૂરી છે. ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરીને તમને આરામ આપવાનું કામ કરે છે. તે મગજના જ્ઞાનતંતુઓને પણ શાંત કરે છે.
)
દલિયામાં ચરબી વધુ હોય છે. જો તમે તમારા વધતા વજનથી પરેશાન છો, તો તમારે દરરોજ દળિયાનું સેવન કરવું જોઈએ. વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
Newsletter
