ઊંઘ માટે આ સમય સૌથી બેસ્ટ, આટલા કલાક ઊંઘ કરવાથી શરીર રહે છે નિરોગી, જે ન કરે તે રહે બીમાર

વાસ્તવમાં વ્યક્તિની ઉંમર, કામ કરવાની રીત અને ઊંઘની રીત, આ બધી બાબતો ઊંઘના સમયને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે ઘણી વખત સૂવાનો અને ઉઠવાનો સમય દરેક માટે અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. પરંતુ એ જાણવું પણ જરૂરી છે કે સૂવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?

આ પણ વાંચો:

Weight Loss: 3 શાકભાજીનો જ્યુસ કરશે જાદુ, વધેલું પેટ ગણતરીના દિવસોમાં થશે અંદર

Weight Loss: જીમ અને ડાયટિંગ વિના પણ આ રીતે ઝડપથી ઉતરે છે વજન, બરફની જેમ ઓગળશે ચરબી

રાત્રે ચહેરા પર આ વસ્તુઓ લગાડવાથી ત્વચા પર આવશે જબરદસ્ત ગ્લો, આજે જ કરો ટ્રાય

સૂવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?
સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ સારી હોય છે, પરંતુ દરેક ઉંમરના લોકો માટે સૂવાનો યોગ્ય સમય અલગ અલગ હોઈ શકે છે. ટીનેજર્સ માટે રાત્રે 9 થી 10 વચ્ચેનો સમય યોગ્ય છે. તો બીજી તરફ એડ્લ્ટસ માટે ઊંઘવાનો શ્રેષ્ઠ સમય રાત્રે 10 થી 11 વચ્ચે ગણવામાં આવે છે. જયારે બાળકોને 7 થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે સુવડાવી દેવા જોઈએ. સારી ઊંઘ માટે, અઠવાડિયાના અંતે પણ ઊંઘવાનો અને જાગવાનો યોગ્ય સમય જાળવવો ખૂબ જ જરૂરી છે.

કેટલા કલાકની ઊંઘ હોવી જોઈએ?
ઊંઘની અવધિ વ્યક્તિ-વ્યક્તિ અને બાળકો માટે બદલાય છે, શિશુઓ માટે 12 થી 15 કલાકની ઊંઘ, ટોડલર્સ માટે દિવસમાં કુલ ઊંઘના 11 થી 14 કલાક અને પ્રિસ્કૂલનાં બાળકો માટે 10 કલાક. બીજી તરફ ટીનેજની વાત કરીએ તો તેમના માટે 8 થી 10 કલાકની ઊંઘ લેવી વધુ સારું છે. આ સાથે યુવાનો માટે 7 થી 9 કલાક અને વૃદ્ધો માટે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે.

(Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી  સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. ZEE24kalak તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.)