)
Workouts: વર્કઆઉટ પછી તમારા સ્નાયુઓ થાકેલા અને કડક થઈ જાય છે. સ્નાયુને સમારકામ માટે આરામની જરૂર છે. તંદુરસ્ત શરીરનો અર્થ ફક્ત કડક શરીર નહીં પરંતુ પૂરતો સ્ટેમિના હોવી જોઈએ. જો તમે વર્કઆઉટ પછી નીચે આપેલ બે યોગાસન કરો છો, તો પછી શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ સારું રહેશે અને સ્નાયુઓની ઝડપથી રીપેર થશે...
વીરભદ્રસન-
સૌ પ્રથમ, તમારા પગ કમર કરતા થોડો વધારે ખોલો. હવે જમણા અંગૂઠાને બહારની તરફ અને હીલને અંદરની તરફ ફેરવો. આ પછી, ડાબા ઘૂંટણને વાળ્યા વિના, જમણા ઘૂંટણને વાળવું અને નીચે આવો. ત્યારબાદ બંને હાથ આકાશ તરફ રાખો અને ચહેરો પણ ઉપરની તરફ રાખો. સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો. પછી આ ક્રમ બીજી બાજુથી પણ પુનરાવર્તન કરો.
ત્રિકોણાસન પગલાં-
સૌ પ્રથમ, તમે તમારા પગ પર ઉભા રહો. હવે જમણા પગનો અંગૂઠો અને વિરોધી પગ તરફ હીલ રાખો. આ પછી, બંને હાથ સીધા બંને તરફ ફેલાવો અને કમરને વળતી વખતે, સીધો હાથ જમણા પગના અંગૂઠા તરફ લો. જો તમે હથેળીને જમીન પર સ્પર્શ કરી શકો તો તે વધુ સારું રહેશે. નહીં તો તેને જેટલું થઈ શકે એટલું નજીક લઈ જાઓ. આ પછી, તમારા ચહેરાને વિરુદ્ધ હાથની આંગળી તરફ જુઓ, જે આકાશ તરફ હશે. તે પછી તે જ પ્રક્રિયાને બીજી બાજુથી પણ પુનરાવર્તિત કરો.
કોરોનાકાળે દરેકને ફિટનેસ પ્રેમી બનાવી દીધાં છે. અથવા તો એમ કહીએ કે કોરાના આવ્યા બાદ ભારત સહિત દુનિયાભરમાં લોકો ફેટનેસ અંગે ખુબ જ સજાગ અને સતર્ક બની ગયા છે. જેને કારણે લોકો હવે નિયમિત કસરત અને યોગા સહિતની એક્ટીવીટી કરતા થયા છે. ત્યારે જો તમે પણ નિયમિત કસરત કરતા હોવ અથવા જિમમાં વર્કઆઉટ કરતા હોવ તો તમારે પણ આ વાત જાણવા જેવી છે. અહીં દર્શાવવામાં આવેલાં યોગથી ખુબ લાભ થાય છે.
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી જનરલ જાણકારી પર આધારિત છે. ઝી મીડિયા આ અંગેની પુષ્ટી કરતું નથી.)
સમાચાર જગતની પળે પળની માહિતી હવે આંગળીના ટેરવે, તો રાહ કોની જુઓ છો, આજે જ જોડાઈ જાઓ અમારી WhatsApp channel સાથે
Newsletter
