કોલેસ્ટ્રોલ વધી ગયું હોય તો આ ડ્રાઈ ફ્રુટ્સનો ઉપયોગ શરૂ કરો, શરીરમાં ભરાયેલાં કચરાનો થશે નિકાલ

નવી દિલ્લીઃ આજની જીવનશૈલીમાં મોટાભાગના લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન નથી રાખી શક્તા. આ જ કારણ છે કે મોટાભાગના લોકો કોલેસ્ટ્રોલ, હાર્ટ એટેક અને ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓથી પીડાય છે. લાખો પ્રયાસ પછી પણ, વ્યક્તિ દવા વિના જીવી શકતો નથી. પરંતુ આજે આપણે અહીં એવા કેટલાક ડ્રાયફ્રુટ્સ વિશે વાત કરીશું, જે કોલેસ્ટ્રોલ જેવી બીમારીઓને સંતુલિત કરી શકે છે.


આ ડ્રાઈ ફ્રુટ્સને તમારા આહારમાં સામેલ કરો-

એવું માનવામાં આવે છે કે કેટલાક હેલ્ધી ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવાથી વધેલા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડી શકાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે અખરોટ, બદામ, પિસ્તા અને બીજનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તો ચાલો જાણીએ કે આ ડ્રાય ફ્રુટ્સ કેવી રીતે વધેલા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડી શકે છે.


આ ડ્રાઈ ફ્રુટ્સને તમારા આહારમાં સામેલ કરો-

-કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે અખરોટનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. અખરોટ ખાવાથી શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલની માત્રા ઓછી થાય છે. અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને મોનોસેચ્યુરેટેડ ફેટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.


-બદામને પણ તમારા આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ. ફિટ રહેવા માટે દરરોજ બદામ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. બદામમાં એમિનો એસિડ હોય છે જે શરીરમાં નાઈટ્રિક ઓક્સાઈડ બનાવે છે.


-તમારે દરરોજ પિસ્તા પણ ખાવા જોઈએ. થોડા પિસ્તા ખાવાથી ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટે છે. વધેલા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવા માટે પિસ્તા પણ ખાવા જોઈએ.


-બીજ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વધેલા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવા માટે તમે ફ્લેક્સ સીડ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો.


(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને સામાન્ય પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા, ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લો. ZEE ન્યૂઝ તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.)