)
# ঘুমানোর সময় শরীরের মেটাবলিজম রেট সবচেয়ে বেশি থাকে। তাই এই সময়টা ওজন কমানোর জন্য যথেষ্ট উপায় রয়েছে বলে মত বিশেষজ্ঞদের।
)
# অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা টানা ঘুমোন।
)
# ঘুমানোর আগে প্রোটিন জাতীয় খাবার খান।
)
# শোওয়ার অন্তত ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন।
)
# শরীরকে ঠান্ডা রাখুন, ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করবে।
)
# নরম এবং হালকা পোশাকে ঘুমান।
)
# ঘুমানোর আগে মোবাইল বা ল্যাপটপ নিয়ে ঘাঁটাঘাঁটি করবেন না।
)
# সম্পূর্ণ অন্ধকারে ঘুমালে শরীরের ক্যালোরি বেশি বার্ন হয়।
Newsletter
