ওয়ার্ল্ড ওরাল হেলথ ডে তে মেনে চলুন এই ৭টি পরামর্শ

ওয়েব ডেস্ক: আজ ২০ মার্চ। আজকের দিনেই সারা বিশ্বজুড়ে পালিত হয় ওয়ার্ল্ড হেল্থ ডে। সেই তো। আমাদের শরীরের সবকিছুই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু মুখ যে একেবারে তার প্রথম সারিতে থাকবে চিরকাল। তাই আজ মুখের সাস্থ্যের দিনে জেনে নিন, কীভাবে আপনার মুখকে ভালো রাখবেন।

আরও পড়ুন এই কারণেই পিরিয়ডের সময় হজমের সমস্যায় ভোগেন মহিলারা

১) ব্রাশ করলেই চলবে না। নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে ব্রাশ করুন। খেয়াল রাখবেন আপনার টুথব্রাশ যেন ৪৫ ডিগ্রি কোণে থাকে।

২) শুধু একবার দাঁত মাজলেই হবে না। দিনে নিয়ম করে অন্তত দুবার দাঁত মাজবেন রোজ। তবেই আপনার মুখের সাস্থ্য ভালো থাকবে।

৩) রাতে শোওয়ার আগে ব্রাশ করবেনই করবেন।না হলে সারা রাত আপনার মুখ ব্রাশ না করা অবস্থায় থাকলে, ভালো হবে না।

৪) শুধু দাঁতের দিকে খেয়াল রাখলেই হবে না। আপনাকে জিভও পরিষ্কার করতে হবে নিয়মিত। জিভ কিন্তু আপনার মুখের বাইরে নয়।

৫) অবশ্যই নিয়ম করে কিছুদিন অন্তর অন্তর দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাবেন আর চেক আপ করিয়ে নেবেন।

৬) নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করবেন। আপনার মুখ ভালো থাকবে।

৭) কফি এবং তামাক থেকে দূরে থাকুন।

আরও পড়ুন  শিশুদের ডায়াবেটিসের আশঙ্কা থেকে বাঁচাতে জেনে নিন কী কী করতে হবে