দিনে ঠিক কতক্ষণ শরীরচর্চা করলে আপনি ভালো থাকবেন?

ওয়েব ডেস্ক: আজকের আধুনিক জীবনযাত্রায় নিজেকে ফিট রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা একেবারেই বাধ্যতামূলক হয়ে পড়ছে। নাহলেই টিকে থাকা দায়। কিন্তু শরীরচর্চা করা ভালো। শরীরচর্চা করলে উপকার পাওয়া যায়, এসব তো জানেন সকলেই। কিন্তু ঠিক কতক্ষণ শরীরচর্চা করলে লাভ পাওয়া যাবে শরীরের? সেটাও তো জেনে নিতে হবে নাকি?

আরও পড়ুন জেনে নিন পেঁপে আমাদের শরীরের জন্য কত উপকারী

সম্প্রতি একদল গবেষক এই বিষয়ের উপর গবেষণা করে একটি তথ্য দিয়েছেন। সেই তথ্য অনুযায়ী বলা হচ্ছে, প্রতিদিন নিয়ম করে ২০ মিনিট শরীরচর্চা করলেই আপনি পেতে পারেন দারুণ উপকার। আপনার শরীর থাকবে তরতাজা। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক সুজি হং বলেছেন, 'আমরা পরীক্ষা করে দেখেছি যে, প্রতিদিন একবারে নিয়মিত ২০ মিনিট করে শরীরচর্চা করলে, শরীর একেবারে তরতাজা থাকবে। আর শরীরে রোগও কম বাসা বাঁধার সূযোগ পাবে।'

আরও পড়ুন  রোজ নিয়মিত হাততালি দিলে শরীরের এই পাঁচটি উপকার পাবেন