জেনে নিন ঘাম ঝরানো শরীরচর্চা বা বিশেষ ডায়েট ছাড়াই ওজন কমানোর কৌশল!

নিজস্ব প্রতিবেদন: ওজন কমানোর জন্য আমরা কত কিছুই না করি! দৌড়ঝাপ করি, জিমে যাই, খাওয়া-দাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে কত কষ্টটাই না করতে হয়! কিন্তু জানেন কি, তিনবেলা পরিমাণ মতো খেয়ে, ঘাম ঝরানো শরীরচর্চা না করেও ওজন কমানো সম্ভব? বিশ্বাস হচ্ছে না! আসুন জেনে নিন তাহলে...

প্রথম কৌশল:

প্রচুর পরিমাণ জল খান। আমাদের শরীরে জলের যথেষ্ট প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ গ্লাস জল (২-৩ লিটার) খেতে পারলে ভাল থাকবে ত্বক সঙ্গে ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে। জল আমাদের হজম প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে এবং আমরা যখন কাজ করি তখন শরীর থেকে ঘামের সঙ্গে চর্বিও খরচ হয়। তাছাড়া প্রচুর পরিমাণ জল খেলে বার বার খিদেও বোধ হয় না। একই সঙ্গে বিপাক ক্রিয়ার উন্নতি হবে, ফলে শরীরে বাড়তি মেদ জমবে না।

আরও পড়ুন: এই অভ্যাসগুলি বাড়িয়ে দিতে পারে মাইগ্রেনের সমস্যা

দ্বিতীয় কৌশল:

গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, প্রতিদিন চার কাপ গ্রিন-টি খেতে পারলে প্রতি সপ্তাহে অতিরিক্ত ৪০০ ক্যালরি পর্যন্ত ক্ষয় করা সম্ভব। গ্রিন-টি-তে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন গ্রিন-টি অবশ্যই পান করুন।